Суулт, дасгал хөдөлгөөн нь хэвлийн булчинд сайн байж болох ч нуруунд чинь гэмтэл учруулж болзошгүй. … Суух буюу базлах нь нурууг шахаж, аливаа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд тохиромжгүй хөдөлгөөнийг дэмждэг тул эдгээр дасгалууд нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тохиромжгүй сонголт болдог.
Таны дасгал яагаад муу байдаг вэ?
Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мэдээлснээр, чангалах дасгал нь таны нуруунд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь "тахир нурууг шалан дээр шахаж, таны ташааны нугалах булчингуудыг ажиллуулдаг". гуяыг нурууны доод хэсэгт харцаганы нугалам хүртэл." Таны түнхний нугалах булчингууд хэт чанга байвал доод нурууг татдаг ба энэ нь … доошлоход хүргэдэг.
Кранч хийх нь танд сайн уу?
Суулт, дасгал хөдөлгөөнтэй адил булчин барихад тусална. … Энэ булчингуудыг эрчимтэй тусгаарласнаар хэвлийн булчингаа зургаан булчинтай болгох гэж оролддог хүмүүсийн түгээмэл дасгал болдог. Энэ нь нурууны доод булчин болон ташуу булчингуудыг багтаасан гол хэсгийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой. Ингэснээр таны тэнцвэрт байдал, байрлал сайжирна.
Хөх дасгалыг өдөр бүр хийхэд муу юу?
Өдөр бүр хэвлийн дасгал хийх нь таны цагийг үр ашиггүй зарцуулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй нугалах дасгалуудыг өдөр бүр хийх нь таны нурууг гэмтэх эрсдэлтэй болно. … Хэвлийн дасгал гэх мэт дасгалууд нь хэвлийн шулуун булчинг дасгалжуулдаг.
Хөх дасгал үнэхээр муу юу?
Харамсалтай нь бидэнд заасан үндсэн дасгалууд болон суултуудыгЭнэ нь үнэндээ хүчирхэг цөмийг бий болгох хамгийн үр дүнтэй, эрүүл арга биш юм. Хамгийн муу нь, хэрэв та буруу хийвэл тэдгээр нь таны нуруу болон хүзүүнд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй.
