Хэдхэн цаг буюу түүнээс бага хугацаагаар унтах нь тийм ч тохиромжтой биш ч таны биеийг нэг унталтын мөчлөгөөр хангаж чадна. Хамгийн тохиромжтой нь таны бие бүтэн мөчлөгийг даван туулахын тулд дор хаяж 90 минут унтахыг зорьсон нь зүйтэй.
Нойроогүй нь дээр үү эсвэл 1 цаг уу?
Тийм ээ, ихэнх тохиолдолд цөөхөн zzz-г барих нь юу ч биш байснаас дээр. Хэрэв танд үнэхээр нэг цаг хүрэхгүй хугацаа байгаа бол 20 минут унтах нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ. Гэсэн хэдий ч танд цаг гарвал нэг мөчлөгийг давахыг хичээгээрэй, ингэснээр та маш их хэрэгцээтэй байгаа нүдээ аних хүртлээ илүү сайн формтой байх болно.
Нойртход 2 цаг зарцуулагдах нь хэвийн үзэгдэл үү?
Нэг судалгаагаар хагас цагаас илүү унтвал таны нойрны чанар буурдаг болохыг тогтоожээ. Хааяа нэг удаа нойрмоглох нь хэцүү гэдгийг та анзаарч магадгүй - энэ бол маш хэвийн.
3 цаг унтсан нь дээр үү эсвэл унтаагүй нь дээр үү?
3 цаг хангалттай юу? Энэ нь таны бие ингэж амрахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн шалтгаална. Зарим хүмүүс ердөө 3 цаг маш сайн ажиллах чадвартай бөгөөд унтсаны дараа илүү сайн ажилладаг. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд шөнөдөө хамгийн багадаа 6 цаг, 8 цагийг илүүд үзэхийг зөвлөдөг.
4 цаг унтсан нь дээр үү эсвэл огт унтаагүй нь дээр үү?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шөнөдөө 4 цаг унтах нь амарч сэрэхэд хангалттай бишхэчнээн сайн унтаж байгаагаас үл хамааран оюун санааны хувьд сэргэг байдаг. Архаг хязгаарлагдмал нойронд дасан зохицож чадна гэсэн нийтлэг домог байдаг ч бие нь нойргүйдэлд дасан зохицдог гэсэн нотолгоо байхгүй.
