1x 400: 50 үнэгүй / 25 ар тал / 25 хөхтэй бол та 400 ярд сэлэх хүртлээ чөлөөт сэлэлтийн 50 ярд (эсвэл метр), араар даллах 25 ярд, өврөөр даллах 25 ярд сэлэх боломжтой. Энэ тохиолдолд энэ нь загварыг дөрвөн удаа давтана гэсэн үг юм.
Усанд 50 гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
УСАН СЭТГЭЛИЙГ ТОДОРХОЙЛСОН: 10X50 "асаалттай" 1:00. Тодорхойлогдсон: Та минут тутамд 50-аас эхэлж, 10 удаа давтана. Үүнд таны АМРАХ хугацаа орно. Хэрэв та 50-г:45 секундэд сэлж чадвал:15 секунд амарна.
Усанд хамгийн сайн дундаж нь юу вэ?
Хамгийн сайн дундаж=Та тус бүрдээ тогтмол сэлж чадах хамгийн хурдан хугацаа. Хэрэв 1:25 бол 6 100-г бүгдийг нь сэлж чадах хамгийн хурдан цаг бол энэ нь таны хамгийн сайн дундаж хугацаа байх болно.
Өдөр бүр усанд сэлэх нь муу юу?
Өдөр бүр усанд сэлэх нь оюун ухаан, бие, сэтгэлд тустай. Хашаныхаа усан сан эсвэл ойролцоох нууранд дүрэх нь таны эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. … Хэд хэдэн метрийн хажуугаар, өдөр бүр усанд сэлэх нь булчингаа (сайн уу, усанд сэлэгчийн бие), зүрх, уушгийг хүчирхэгжүүлэхэд тусална гэж Time сэтгүүл мэдээлсэн.
Би жингээ хасахын тулд долоо хоногт хэдэн өдөр усанд сэлэх ёстой вэ?
Усанд сэлэх долоо хоногт дөрвөөс таван өдөр Жин хасах зорилгоор усанд сэлэх давтамж нь бусад зүрх судасны дасгалуудтай адил тул 4-5 хоног усанд сэлэх хэрэгтэй. Труизм фитнессийн мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жэйми Хикигийн хэлснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоног байна.
