Үүнийг өглөө эрт, ургах нарны өөд өөдөөс харж, биеийн хөдөлгөөн бүрийг амьсгал, нугалаагаар амьсгалж, амьсгалахтай зэрэгцүүлэн хийх нь зүйтэй. биеийг сунгах эсвэл сунгах.
Нарны өмнө Surya Namaskar хийх шаардлагатай юу?
Суря Намаскар өглөө хийх нь илүү тохиромжтой бөгөөд туяа нь эерэг энерги ялгаруулж, эрүүл мэндэд тустай тул хэт нарны өөдөөс харж болно. … Учир нь Суря Намаскар нь цусны эргэлтийг сайжруулахаас эхлээд хоол боловсруулалт, жингээ хасах хүртэл эрүүл мэндэд тустай.
Суря Намаскарыг хэзээ хийж болохгүй вэ?
Энэ дарааллын эсрэг заалтуудын заримыг доор харуулав
- Биеийн сул тал: Энэ бол иогийн дасгалын дараалал тул биеийн ерөнхий сулрал эсвэл булчин болон ясны сулралтай бол анхаарах хэрэгтэй.
- Нууц муу: Нарны мэндчилгээний үеэр (Surya Namaskar) нуруу нь томорч, агшиж, нуруу болон ташааны хэсэгт дарамт учруулдаг.
Суря Намаскар хоёр талдаа бэлэн үү?
Үүний дагуу бид нэг багцад 12 асана хийдэг. Тэгэхээр 2 хөлөөрөө хийвэл 12х2 болдог. Surya Namaskar багц бүр 12 асанатай. Тэгэхээр та хоёр талаасаа 12 удаа давтахад 288 поз хийж байна.
Суря Намаскарын сул тал юу вэ?
Сул тал: Биеийн байрлалыг хийж байхдаа Хүзүүнд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй тул хүзүү гараа хойш тавьж болохгүй. Бид сунахгүйгээр санамсаргүй эсвэл шууд бөхийхгүй. Энэ нь нурууны булчинд асуудал үүсгэдэг.
