Бид айдасдаа саажилттай болсон мэт санагддаг, энэ нь бидний ухамсарлаж байгаа айдас уу, мөн бид айж буй зүйлээ үгээр хэлж чаддаг уу, эсвэл ухамсаргүй байгаа айдас юм уу, мөн бид ойлгохгүй, үндэслэлтэй болгож чадахгүй стресс, санаа зовнил, түгшүүрт автаж байна. Айдсаас болж саажилттай байх үед бид хүч чадалгүй мэт санагддаг.
Би айснаасаа болж саажихаа яаж зогсоох вэ?
Энэ нь биднийг урагшлуулж эсвэл бүрмөсөн саажилттай болгож болзошгүй.
Айдсыг бага зэрэг мэдрэх нь дараах хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хэрэг болно:
- Айдсаа хүлээн зөвшөөр. Тодорхойл. …
- Айдсаасаа холдох биш, өөдөөс нь хөдөлж болох нэг бяцхан алхамаа бод. Хэрэв та үүнтэй ойртвол айдас тань нуугдаж чадахгүй.
- Бусдаас тусламж хүс. …
- Өөрийгөө шагна.
Стресс таныг саажилттай болгож чадах уу?
Хүндэрсэн мэдрэмжүүд нь саажилт үүсгэдэг. Энэ нь эргээд бидний хүнд хэцүү даалгаврын хариуд учирч болох стресс, түгшүүрийг улам нэмэгдүүлнэ.
Саажилтын айдас юунаас болдог вэ?
Өдөр тутмын амьдралын хөлдөлтийн хариу үйлдэлтэй холбоотой нэг асуудал бол энэ нь хүмүүсийг айдсаас болж саажилттай болгодог явдал юм. Бристолын их сургуулийн мэдрэл судлаачид анх удаа бид айж эмээх үед хөлддөг бүх нийтийн хариу урвалын үндэс байж болох тархины замыг тодорхойлжээ.
Сэтгэл хөдлөлийн саажилт гэж юу вэ?
Тэр мэдрэмж бидний заримд нь хямралын үед эсвэл дараа нь тохиолдож байдаг. Анхөдлөх, бодох, бүр ярих чадваргүй. Амьсгалахад хэцүү, босох нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Газар бол таны барьж чадах зүйл.
