Хажуу тийшээ унтуулах хамгийн тохиромжтой байрлал бол эсрэг талын мөрөн дээр өвдөж буй мөрөө тааз руу чиглүүлэн хэвтэх явдал юм. Дараа нь дэрээ гэмтсэн мөрний суганд байрлуулж бага зэрэг дээш өргөөд эргүүлэх ханцуйнаас дарна.
Мөрөө гэмтээлгүй яаж хажуу тийшээ унтдаг юм бэ?
Унтах байрлалаа эсрэг тал руугаа эсвэл нуруу, гэдсэндээ тааруулах нь өвдөж буй мөрөн дээр даралтыг арилгахад тусална. Дэр хэрэглээрэй. Бидний ихэнх нь нойрондоо байрлалаа өөрчилдөг. Хэрэв та өвдөж буй мөрөн дээрээ эргэлдэхээс санаа зовж байгаа бол дэрээ тавихаас сэргийлж үзээрэй.
Мөр өвдөөд хажуу тийшээ яаж унтах вэ?
Өвдөж буй мөрөнд унтах хоёр байрлал хамгийн тохиромжтой: өвдлөөгүй талдаа унтаж, нуруугаараа унтах. Хажуугаараа унтсанаас болж өвдөж байгаа үед ачааллыг багасгахын тулд хүзүү, нуруугаа шулуун байлгаарай.
Та хажуу тийшээ унтсанаар мөрөө гэмтээж болох уу?
Хэрэв та үргэлж баруун эсвэл зүүн талдаа унтдаг бол шөнийн цагаар мөрний шөрмөсийг доод ясанд байнга шахах нь тэдгээрийг үрэвсүүлэх эсвэл хугарахад хүргэдэг. Үүнийг эргэх ханцуйвчийн шөрмөсний үрэвсэл эсвэл шахалтын синдром гэж нэрлэдэг.
Би хажуу тийшээ унтаж байхдаа гараа хаана тавих вэ?
Эхлээд гараа хажуу тийшээ доошлуулсан эсэхийг шалгаарай. Гараа дээш, магадгүй дэрээ тойрон унтах нь боломжтойдоод мөрөө хавчих. Үүний оронд гараа доошлуулан хажуу тийшээ унт. Та мөн хөлийнхөө завсар дэр тавьж унтаж үзээрэй.
