Бие халаалт: Хэрэв та бүтэн биеийн хүчний дасгал эсвэл хөлийн ачаалалтай дасгал, тухайлбал суулт, үхлийн өргөлт, олимпийн маягийн өргөлт хийхээр төлөвлөж байгаа бол Туркийн босолт нь маш сайн бие халаалт болдог. … Бие даасан дасгал: Хэрэв танд цаг зав эсвэл тоног төхөөрөмж дутмаг байгаа бол Турк босох нь дангаараа үр дүнтэй дасгал болдог.
Турк босоход үнэ цэнэтэй юу?
Туркийн босох дасгал бол биеийн тамирын зааланд цаг заваа алдах үедээ хийдэг хамгийн сайн "банг төлөө" хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Энэ бол биеийн бүх хүчийг нэмэгдүүлэх, хөдөлгөөний хяналтыг сайжруулах шилдэг дасгалуудын нэг юм. Гүйцэтгэл нь нэлээд төвөгтэй боловч үүнийг эзэмших нь үнэ цэнэтэй юм. Хөдөлгөөн нь хөдөлгөөний тэжээлээр дүүрэн байдаг.
Турк босох нь сайн дасгал мөн үү?
Ерөнхий хөдөлгөөнд зориулсан онцгой Туркийн босоход бүх давуу талыг нэмбэл гол, мөрний ерөнхий хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг хангах нь үнэхээр гайхалтай., болон хонго. Өөр ямар ч дасгал энэ бүгдийг хийж чадахгүй. Туркийн босох ачааллыг хүндээр тооцвол та инээдтэй хүч чадалтай болно.
Турк хэл босоход хэцүү юу?
Турк босох нь төвөгтэй, үүнийг тойрч гарах боломжгүй. Энэ нь таныг хажуугаараа хэвтэхээс өвдөг сөгдөх хүртэл толгой дээрээ данх бариулж өндөр зогсох хүртэл долоон хөдөлгөөний дараалал (их эсвэл бага) юм.
Та хэдэн турк босох ёстой вэ?
Би хэдэн удаа давтах ёстой вэ? Нүцгэн босох: 3-5 удаа хийхбие халаалтынхаа нэг хэсэг болгон хажуу талдаа. Хэрэв та дамббелл, данх эсвэл штанг ашиглаж байгаа бол жингээ барь, гэхдээ багцыг нэг талдаа 1 давталтаар хязгаарлаарай. Нэг талдаа 3 багц 1 давталт хийж эхэл, дараа нь 4 багц, дараа нь тав хүртэл ажиллана.
