2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Булчин өвдөх нь дасгал хийх үед булчинд дарамт учруулдаг сөрөг нөлөө юм. Үүнийг ихэвчлэн хожимдсон булчингийн өвдөлт буюу DOMS гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм.
Би өвдөхгүй байвал зүгээр үү?
Хариулт нь ТИЙМ. Та булчингийн өвдөлтийг анх эхэлсэн үеийнх шигээ хүчтэй мэдрэхгүй байгаа нь дасгал сургуулилт танд ашиг тусаа өгөхгүй гэсэн үг биш юм. Таны бие бол гайхалтай машин бөгөөд таны тулгарч буй аливаа бэрхшээлд маш хурдан дасан зохицож чаддаг.
Та дасгал бүрийн дараа өвдөж байна уу?
Өвдөлт мэдрэх нь таныг үр дүнтэй дасгал хийсний шинж тэмдэг гэсэн буруу ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүний бие махбодид урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж байгаагийн нэг үзүүлэлт юм. Сайн дасгал хийвэл маргааш нь өвдөнө гэсэн үг биш.
Өвдөх эрүүл үү?
Дасгал хийсний дараа бага зэрэг өвдөх нь ерөнхийдөө муу зүйл биш юм. Булчинд татвар ногдуулсны шинж л дээ. Булчингийн ачаалал нь булчингийн утаснуудын микроскопийн эвдрэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Булчингийн задаргаа нь тодорхой зорилготой: эдгээр утаснууд сэргэх үед булчин илүү хүчтэй болдог.
Би өвдөлтийг даван туулах ёстой юу?
Спортын анагаах ухааны эмч Доминик Кинг, Д. О.-д маш их зөрчилддөг зөвлөгөөг арилгахад туслах нэгэн хариулт байна: "Тодорхой бага хэмжээний өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ та өвдөлтийг даван туулж болохгүй. дасгал хийж байна."
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөлт намдаах өвдөлт гэж юу вэ?
Өвдөлт нь янз бүрийн шалтгаант невропатик өвдөлтийн хам шинжийн үед тохиолддог шинж тэмдэг юм. Амьтны туршилтаас мэдрэл хэсэгчилсэн гэмтлийн дараа носицептив афферент нь гэмтлийн голомтод адренерги мэдрэмтгий байдлыг бий болгодог. Симпатик өвдөлт гэж юу вэ?
Эмпатийг мэдрэх чадваргүй байна уу?
Психопати нь өрөвдөх сэтгэл, гэмшил дутмаг, гүехэн аффект, гөлөрч, заль мэх, увайгүй зангаар тодорхойлогддог хувь хүний эмгэг юм. Та өрөвдөх сэтгэлээ алдаж болох уу? Бидний бусадтай харилцах, тэдэнд анхаарал халамж тавих чадвар (бидний өрөвдөх сэтгэл) бол хязгаарлагдмал нөөц гэдгийг олон хүмүүс ойлгодоггүй.
Та цавинд тунгалгийн булчирхайг мэдрэх ёстой юу?
Лимфийн зангилаа нь лимфийг цусны урсгалд хүрэхээс өмнө хортой организм, хэвийн бус эсийг шүүдэг. Лимфийн зангилаа нь ихэвчлэн мэдрэхэд хэтэрхий жижиг байдаг. Гэхдээ заримдаа туранхай хүмүүствандуйны хэмжээтэй гөлгөр бөөнөөр, ихэвчлэн цавины хэсэгт мэдрэгддэг.
Мэдрэх, мэдрэх хоёрын ялгаа юу вэ?
Ойлголт бол таны тайлбарлаж буй зүйл юм. Энэ нь тухайн нөхцөл байдал, хүн эсвэл объектын талаарх таны ойлголт юм. Энэ нь таны аливаа өдөөлтөд өгөх утга юм. Хэтийн төлөв бол таны үзэл бодол. Та ойлгох гэдэг үгийг хэрхэн ашигладаг вэ? Өгүүлбэрээр ойлгох ?
Би цавины тунгалгийн булчирхайг мэдрэх ёстой юу?
Лимфийн зангилаа нь лимфийг цусны урсгалд хүрэхээс өмнө хортой организм, хэвийн бус эсийг шүүдэг. Лимфийн зангилаа нь ихэвчлэн мэдрэхэд хэтэрхий жижиг байдаг. Гэхдээ заримдаа туранхай хүмүүствандуйны хэмжээтэй гөлгөр бөөнөөр, ихэвчлэн цавины хэсэгт мэдрэгддэг.
