Булчин өвдөх нь дасгал хийх үед булчинд дарамт учруулдаг сөрөг нөлөө юм. Үүнийг ихэвчлэн хожимдсон булчингийн өвдөлт буюу DOMS гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм.
Би өвдөхгүй байвал зүгээр үү?
Хариулт нь ТИЙМ. Та булчингийн өвдөлтийг анх эхэлсэн үеийнх шигээ хүчтэй мэдрэхгүй байгаа нь дасгал сургуулилт танд ашиг тусаа өгөхгүй гэсэн үг биш юм. Таны бие бол гайхалтай машин бөгөөд таны тулгарч буй аливаа бэрхшээлд маш хурдан дасан зохицож чаддаг.
Та дасгал бүрийн дараа өвдөж байна уу?
Өвдөлт мэдрэх нь таныг үр дүнтэй дасгал хийсний шинж тэмдэг гэсэн буруу ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүний бие махбодид урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж байгаагийн нэг үзүүлэлт юм. Сайн дасгал хийвэл маргааш нь өвдөнө гэсэн үг биш.
Өвдөх эрүүл үү?
Дасгал хийсний дараа бага зэрэг өвдөх нь ерөнхийдөө муу зүйл биш юм. Булчинд татвар ногдуулсны шинж л дээ. Булчингийн ачаалал нь булчингийн утаснуудын микроскопийн эвдрэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Булчингийн задаргаа нь тодорхой зорилготой: эдгээр утаснууд сэргэх үед булчин илүү хүчтэй болдог.
Би өвдөлтийг даван туулах ёстой юу?
Спортын анагаах ухааны эмч Доминик Кинг, Д. О.-д маш их зөрчилддөг зөвлөгөөг арилгахад туслах нэгэн хариулт байна: "Тодорхой бага хэмжээний өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ та өвдөлтийг даван туулж болохгүй. дасгал хийж байна."
