2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэрэв та боломжтой бол өглөө хамгийн түрүүнд бясалгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол өдрийг эхлүүлэх сайхан арга бөгөөд ихэвчлэн саадгүй хэдэн минут олоход хамгийн хялбар байдаг. Хамгийн гол нь өөрт тохирох цагийг сонгож, тэр цагтаа тууштай бясалгахыг хичээх явдал юм.
Би толгойн зайг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Тиймээс, өдөрт 10 минут бол төгс эхлэлийн цэг юм. Өдөрт ердөө 10 минут бясалгал хийвэл зүгээр. Та илүү ухамсартай, байгаарай, анхаарлаа төвлөрүүлэх гэх мэт маш их ашиг тусыг харах нь дамжиггүй.
Би яагаад headspace ашиглах ёстой вэ?
Төвлөрөл, анхаарал, шийдвэр гаргах нь бидний өдөр тутмын амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Толгойны зай нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, оюун ухаанаа эргэлдүүлэхийг багасгадаг. Судалгаанаас харахад Headspace нь аз жаргал, цочромтгой байдал зэрэг сэтгэл санааны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайжруулдаг. … Сувилагч нартай нийтлэгдсэн судалгаагаар Headspace өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Толгойн зайг ашиглах хамгийн сайн арга юу вэ?
Эдгээр зөвлөгөөгөөр өөрийнхөө ажлыг бага зэрэг хөнгөвчил
- Эрт эхлээрэй. Боломжтой бол өглөө хамгийн түрүүнд бясалгахыг хичээ. …
- Тэргүүлэх. …
- Танилцаж байгаарай. …
- Үүнийг өөр зүйлтэй холбоно уу. …
- Уян хатан байдал. …
- Бага шүүмжил. …
- Ашиг тусыг өөртөө сануул. …
- "Уучлаарай дэвтэр"
Дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа бясалгал хийсэн нь дээр үү?
Өмнө нь бясалгал хийхдасгалнь булчингаа тайвшруулж, сунгах боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ та дасгал хийх үед маш их шаардлагатай анхаарал, хяналтыг сайжруулж чадна. Нөгөөтэйгүүр, дасгал хийсний дараа бясалгал хийх нь дасгал хийж байх үед нэмэгддэг кортизолын түвшинг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэглээний байршлыг хэзээ ашиглах вэ?
Хамтарсан байрлал гэдэг нь бидний хамтдаа багц хэллэг болгон ашигладаг хоёр үг юм. Жишээлбэл, бид "өндөр барилга" гэхээсээ илүү "өндөр байшин" гэж хэлдэг. Бид англи хэл дээр байнга ашигладаг тул тэдгээрийг сурч, ашигласнаар таныг илүү байгалийн сонсогдох болно.
Ашиглах чадвар эсвэл ашиглах боломжтой байдлын аль нь зөв бэ?
Америкийн англи хэлний хувьд “хэрэглэх боломжтой” нь хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдөх хувилбар юм. Олон улсад "ашиглах боломжтой" ба "ашиглах боломжтой" хоёуланг нь үгийн үсэглэхийг зөвшөөрдөг. Ихэнх толь бичгүүдэд "ашиглах боломжтой"
Хотын ландшафтыг хэзээ ашиглах вэ?
Хотын зураг авахад хамгийн сайн гэрэл нь ихэвчлэн нар жаргахаас өмнөхөн (алтан цаг), нар жаргасны дараахан (цэнхэр цаг) ирдэг. Өдрийн эдгээр цагууд нь гоёмсог барилгын фасад зэрэг объектын нарийн ширийн зүйлийг харуулдаг зөөлөн гэрлээр хангадаг.
Хэзээ толгой дохихыг ашиглах вэ?
Дохилсон өгүүлбэрийн жишээ Түүний толгой дохиход тэр суудалдаа налан суулаа. … Түүний толгой дохих нь товчхон байлаа. … Түүний толгой дохих нь эргэлзээтэй байв. … Түүний толгой дохиход тэр эргэв. … Цагдаагийн хар хөх дүрэмт хувцас өмссөн Травис түүний хажуугаар өнгөрөхдөө хүлээн зөвшөөрснөөр толгой дохив.
Троллинг моторыг хэзээ ашиглах вэ?
Троллинг мотор нь завийг гүйдэл, салхины эсрэг тэмцэхэд биет зангуу тавихгүйгээр нэг цэг дээр зогсох боломжийг олгодог. Гаднах хөдөлгүүрийг уснаас хазайлгаж, троллинг моторыг ашиглан нэвтрэх боломжгүй газар нутгийг судална уу. Троллинг мотор загасыг айлгадаг уу?
