Сандрын дайралт нь санамсаргүй, сулруулдаг, хөдөлгөөнгүй болгодог айдсын хүчтэй давалгаа юм. Зүрх хүчтэй цохилж, амьсгалж чадахгүй, үхэх эсвэл галзуурч байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Үймээн самууны дайралт нь ихэвчлэн гэнэтийн, ямар ч анхааруулгагүй, заримдаа тодорхой өдөөгчгүйгээр тохиолддог.
Сэтгэлийн түгшүүрийн дайралт ямар санагддаг вэ?
Та мөхөл удахгүй болох, амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх эсвэл зүрх хурдан цохилж, цохилох (зүрх дэлсэх) зэрэг мэдрэмж төрж магадгүй. Эдгээр үймээн дайралт нь дахин давтагдах вий гэж санаа зовох эсвэл үүссэн нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хүргэж болзошгүй.
Сантарсан дайралт болон түгшүүрийн дайралт хоёрын ялгаа юу вэ?
Сандрал болон түгшүүрийн дайралтыг ялгах нь
Сандролын дайралт нь ихэвчлэн өдөөгч хүчин зүйлгүйгээртохиолддог. Сэтгэлийн түгшүүр бол стресс эсвэл аюул заналхийллийн хариу үйлдэл юм. Үймээн самууны довтолгооны шинж тэмдгүүд нь хүчтэй бөгөөд эвдрэлд хүргэдэг. Тэд ихэвчлэн "бодит бус" гэсэн мэдрэмж, салангид мэдрэмжийг агуулдаг.
Та үймээн самуунд өртөж байгаагаа яаж мэдэх вэ?
Сандролын шинж тэмдэг юу вэ?
- зүрхний цохилт тогтмол бус эсвэл хурдан цохилж байгаа юм шиг санагддаг (зүрх дэлсэх)
- тогтмол бус эсвэл хурдан зүрхний цохилт (зүрх дэлсэх)
- хөлрөх.
- чичирч.
- амьсгал давчдах (гипервентиляци)
- бахлагдах мэдрэмж.
- дотор муухайрах.
- толгой эргэх.
3 3 3 дүрэм юунд зориулагдсан вэ?түгшүүртэй байна уу?
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр төрж байгаа бол түр завсарлаарай. Эргэн тойрноо хар. Алсын хараа болон таныг хүрээлж буй биет зүйлсдээ анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь орчиндоо харж болох гурван зүйлийг нэрлээрэй.
