Танин мэдэхүйн шинэчилсэн найруулга нь бие даан дадлага хийсэн ч юм уу, эмчлэгч эмчийн тусламжтай ч хамаагүй асуудал, сөрөг бодлуудыг өөрчлөлт, өсөлтийн боломж болгон хувиргах тустай арга байж болно. Энэ аргыг эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг ч гэртээ ч хэрэглэж болно.
Дахин фрэйминг ашиглах хамгийн сайн жишээ юу вэ?
Дахин хүрээлэх нэг жишээ бол асуудлыг сорилт гэж дахин тодорхойлох юм. Ийм дахин тодорхойлолт нь өөр байх арга замыг идэвхжүүлдэг. Асуудал нь хүнд шинж чанартай байдаг бол сорилт гэсэн ойлголт нь амьдралыг сэргээдэг. Өөр нэг жишээ бөгөөд дахин өөрчлөх маш чухал боломж бол ууртай солилцооны үеэр тохиолддог.
Reframing ямар төрлийн эмчилгээ вэ?
"Reframing" нь танин мэдэхүйн гажуудлыг зогсоох НИТАЖ-ын техник юм. Энэ бол танин мэдэхүйн гажуудлын хор хөнөөлтэй мөчүүдэд сэтгэл хөдлөлөө ухамсартайгаар өөрчлөх зуршил юм. “Бид сэтгэлийн хямрал, түгшүүр гэх мэт хүчтэй, сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байх үед бидний бодол санаа хэт сөрөг байдаг.
Бид яагаад таны бодлыг дахин нэгтгэх хэрэгтэй байна вэ?
Заримдаа бид муу зүйл бодоход маш их цаг зарцуулдаг тул худал зүйлд итгэж эхэлдэг, эсвэл өдрийн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж стресст ордог. … Бодол санаагаа шинэчлэн тогтоох нь тустай байж магадгүй- шинэчлэн тогтоох нь стрессийг бууруулж, илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Reframing нь ямар давуу талтай вэ?
Авснаарилүү уян хатан, нээлттэй сэтгэлгээтэй арга барил, эерэг өөрчлөлт нь танд дараах зүйлсийг хийхэд тусална:
- Стрессийг бууруулна.
- Илүү уян хатан бай.
- Харилцаа сайжруулах.
- Шинэ боломжуудыг харж, хэрэгжүүлээрэй.
- Илүү бодолтой, нээлттэй сэтгэлтэй бай.
- Амьдралаас илүү их аз жаргалыг ол.
