2025 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 16:29
Ид шидийн өглөө
- Унтах (Мэдээжийн хэрэг!). Сэргээх хамгийн сайн арга бол шөнө бүр 7-9 цаг унтах явдал юм гэж Сингх сайн унтах дадал хэвшүүлэхийн чухлыг онцолж байна. …
- Унтах мөчлөгтэйгээ ажилла. …
- Өглөөний дасгалыг бодоорой. …
- Өглөөний цайгаа хатуу идээрэй. …
- Танд баяр баясгаланг авчрах зүйл хий. …
- Зүргэлэхийг бүү дар.
Та хэрхэн амарч, эрч хүчтэй сэрдэг вэ?
Илүү их эрч хүчээр сэрэх 8 арга
- А. Хавар шууд л орноосоо босож, "Энэ өдөр үнэхээр сайхан байх болно!" …
- Зөв унт. …
- Амралтын өдөр ч гэсэн үргэлж нэг цагт бос. …
- Түр хойшлуулах товчийг бүү дар. …
- Анх босохдоо ус уу. …
- Гэрлийг эрэлхийл. …
- Иогоор амьсгалж үзээрэй. …
- Өглөө бүр дасгал хий.
Би яагаад сэрэхэд амардаггүй юм бэ?
гиперсомина гэж юу вэ: Хүмүүс хэт их унтдаг. Тэд сэрэхдээ арав, 12 цаг унтсан ч тэд амарч чаддаггүй. Өдрийн цагаар тэд нойрмоглож эсвэл бага зэрэг унтдаг тул нойргүйдэл 24 цаг үргэлжилдэг.
Би яаж сайн унтаж амрах вэ?
Зөвлөгөө 1: Унтах-сэрэх биеийнхээ байгалийн мөчлөгтэй уялдаарай
- Өдөр бүр нэг цагт унтаж, босохыг хичээ. …
- Амралтын өдөр ч гэсэн унтахаас зайлсхий. …
- Ухаантай унтаарай. …
- Өдрийг эрүүл өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. …
- Оройн хоолны дараа нойрмоглохтой тэмцээрэй. …
- Өглөө нарны хурц гэрэлд өөрийгөө гаргаарай.
Та яаж шөнө сайхан унтаж, сэрүүн сэрдэг вэ?
Илүү сайн унтаж, сэргэг сэрэх 8 зөвлөгөө
- Илүү сайн унтах амлалт өг. …
- Унтах цагийн хуваариа тогтоо. …
- Нойрт ээлтэй орчин бүрдүүл. …
- Унтлагын өрөөгөө сэрүүн байлгаарай. …
- Тогтмол дасгал хийх. …
- Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхий. …
- Өглөөний гэрэлд өртөх. …
- Никотин болон кофейныг хязгаарлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Гар, гар мэдээгүй болж сэрэх Карпаль туннелийн хам шинж, таны унтаж буй байрлал нь нэг юм уу хоёр гар, гар мэдээгүй болж сэрэхэд хүргэдэг. Гар, гар мэдээ алдах бусад шалтгаанууд нь умайн хүзүүний нугалам, захын мэдрэлийн эмгэг, TOS юм. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь мөн үүнийг үүсгэж болно.
Хэрэв та үймээн самууны дайралтаар сэрвэл шөнийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар үймээн самуунтай байж магадгүй. Эдгээр үйл явдлууд нь хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэг бусад үймээн самууны дайралт зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг, гэхдээ та унтаж байх үед унтаж байсан тул мэдрэмжээсухаангүй эсвэл айж сэрж болно.
Хэрэв та Америкийн Google-ийн цахим хуудасны жижиг түүвэрт итгэдэг бол цүнхний тухай лавлагаа анх 1900 онд гарч ирсэн. … “goody bag” болон “goodie bag” хэрэглэдэг бололтой. Хүүхдийн үдэшлэг болон агаарын тээврийн компаниас уучлалт гуйж байна.
Ерөнхийлөгч Буш бага насныхаа ихэнх хугацааг Кеннебанкпортын эдлэнд өнгөрөөсөн. Насанд хүрсэн хойноо Буш, түүний эхнэр Барбара болон тэдний хүүхдүүд Жорж В., Жеб, Марвин, Нил, Дороти, Робин нар ихэнх зуныг эдлэн газарт өнгөрөөдөг байв. Энэхүү үл хөдлөх хөрөнгө нь гэр бүлийн хурим, баяр ёслол, хүлээн авалтын арын дэвсгэр болсон.
Дэлхийн хоёр дахь том шүрэн хадны дагуу орших Козумел нь Мексикийн бүх нутаг дэвсгэрт хамгийн гайхалтай - далайн гүнд шумбах, шумбах туршлагуудыг санал болгодог. Мэргэжлийн шумбалтын бүлгүүд Козумел руу цуглардаг ч гэр бүл, хүүхдүүд Чанканааб цэцэрлэгт хүрээлэнд далайн гахай, манат загас, далайн арслантай хамт усанд сэлэх дуртай байх болно.
