Эхлээд тооцоогоо авч үзье:
- Жингээ (килограммаар) өндөрт (метрээр) хуваана.
- БЖИ-ээ авахын тулд хариултаа дахин өндрөөр нь хуваана уу.
Би BMI томьёогоо хэрхэн тооцоолох вэ?
Биеийн жингийн индекс нь хүний өндөр, жинг ашиглан энгийн тооцоолол юм. Томъёо нь BMI=кг/м2 Энд кг нь хүний жинг кг, м2 байна. нь тэдний өндөр метр квадрат юм. BMI 25.0 ба түүнээс дээш бол илүүдэл жинтэй байдаг бол эрүүл мэндийн хувьд 18.5-24.9 байна. BMI нь 18-65 насны ихэнх насанд хүрэгчдэд хамааралтай.
Та BMI-ийг фунт, өндөр инчээс хэрхэн тооцох вэ?
- Томъёо: жин (фунт) / [өндөр (ин)]2 x 703. Жин (фунт)-ийг инч (ин) квадратад хуваах замаар BMI-ийг тооцоол. мөн 703-ын хөрвүүлэх хүчин зүйлээр үржүүлнэ.
- Жишээ нь: Жин=150 фунт, Өндөр=5'5” (65″)
- Тооцоо: 150 ÷ (65 x 65) x 703=24.96.
Миний насны хувьд BMI гэж юу вэ?
БЖИ 18.5-аас 24.9 хооронд байвал тохиромжтой. BMI 25-29.9 хооронд байвал илүүдэл жинтэй байдаг. BMI 30-аас дээш байвал таргалалт байгааг илтгэнэ.