Гурвалжин түлхэлт гэж нэрлэгддэг алмаазан түлхэлтүүд нь сонгодог түлхэлттэй-дээш дасгалын илүү дэвшилтэт хувилбар юм. Цээжнийхээ доор очир алмааз эсвэл гурвалжин хэлбэртэй болгохын тулд гараа ойртуулж алмаазан түлхэлтээр дасгал хий. Нуруу, хөлөө шулуун байлгаад газраас түлхэж өг.
Хүмүүс яагаад алмаазан түлхэлт хийдэг вэ?
Diamond Push up нь гурвалсан булчинг илүү сайн ажиллуулдаг тул тохойг илүү их хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Энэ хоёр дасгал нь цээж, гурвалсан толгой, мөрний урд талын гурвалжин булчинг идэвхжүүлэхэд маш сайн.
Очир эрдэнээр түлхэх нь илүү хялбар юу?
Алмазан түлхэлт нь үндсэндээ гурван булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд бусад гурвалсан дасгалууд болон ердийн түлхэлтүүдээс илүү хэцүү байдаг. Таны гар нарийхан очир эрдэнийн байрлалд байх үед таны суурийн тогтворгүй байдал нь таны цээжний булчингуудыг биш харин трицепсийг ихэнх ажлыг хийхэд хүргэдэг гэж МакКалл хэлэв.
Очир алмаазан түлхэлт хийхэд хэцүү юу?
алмаазан түлхэлт нь хэцүү тул нэг дор цөөхөн хэдээс илүүг давахад хэцүү байгаа бол бүү ай Дахиад хэд хэдэн давталт хийхийн тулд өвдөг дээрээ буулгана. Хэрэв та үнэхээр хэцүү байгаа бол хүч чадлаа нэмэгдүүлэх дасгалын сонгодог хувилбар руу буцах нь бас нэг ухаалаг стратеги юм.
20 алмаазан түлхэлт сайн уу?
Алмазан өргөлт нь гурвалсан булчингаа ерөнхий хэмжээ, хүчийг бий болгох гайхалтай дасгал юм. … ТэдГурван толгой, цээж, гурвалжин гэсэн гурван дээд биеийн булчингийн булчингуудад үр дүнтэй дасгал хийдэг. (Цээж=цээж; Дельтоид=мөр)
