Дөрөө дарах үйлдэл нь тугал, шөрмөс, дөрвөлжин толгойг бэхжүүлэхэд тусална. Нэмж дурдахад энэ нь таны гол, нуруу, өгзөгний булчингуудыг ажиллуулж чаддаг. Хэрэв та бариултай унадаг дугуй ашигладаг бол хоёр толгой, гурвалсан толгой, мөр зэрэг биеийн дээд булчингаа ажиллуулах боломжтой.
Худалдан авах нь таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
Гэхдээ дөрөөний ширээ нь зөвхөн аэробикийн дасгал хийхэд тань туслахаас илүүг хийдэг гэж Даваа гарагт гаргасан шинэ туршилтын судалгаагаар тогтоожээ. Ширээний доор дөрөө жолоодох нь хүний эрүүл мэндэд маш их ач тустай, тэр дундаа инсулины эсэргүүцэлээр дамжуулан таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зэрэг эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай болохыг олж тогтоосон.
Худалчны ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Худалдан авагчид ямар булчинг ашигладаг вэ? түнхний нугалах, өгзөг, тугал, шөрмөс, квадрицепс зэрэг дөрөөний хөдөлгөөнд оролцдог олон булчингууд байдаг.
Дөрөө барих нь жингээ хасахад сайн уу?
Тайвартай хэмнэлээр дөрөө дэгээдэх нь жингээ хасахад тийм ч их тус болохгүй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та илүү их хөдөлмөрлөж, жолоодлогынхоо эрчмийг нэмэгдүүлбэл жингээ хасах зорилгодоо илүү ахиц дэвшил гаргах болно. Дүрмээр бол хөдөлгөөн ихсэх тусам илүү их калори шатаах болно.
Хөдөлгөөнгүй дугуй унаснаар хэвлийн өөхөө хасаж чадах уу?
Тийм ээ, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг гэхдээ үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Ерөнхийдөө багасгахын тулдгэдэсний тойрог, дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд, тухайлбал дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
