Бодох нь зөв бөгөөд хэрэгтэй зүйл боловч сэтгэх нь хэтрүүлэн бодох болон хувирвал энэ нь асуудал болж хувирдаг. Ийм учраас та хэт их бодохоо больж сурах хэрэгтэй. …Таны оюун санааны эзэн нь хэн бэ, та өөрөө эсвэл салж чадахгүй байгаа чухал бус бодлуудынхаа талаар өөрөөсөө асуугаарай. Хэт бодохоо болих оюун ухаанаа захирна гэсэн үг.
Хэт сэтгэх нь сэтгэцийн эмгэг мөн үү?
Итгэж бодох нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг шинж тэмдэг байж болно. Нөгөө талаас энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлж болзошгүй.
Хэт сэтгэхээ зогсоож чадах уу?
Бэлэлцэхээ болих боломжтой Ухамсарлаж, амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчилснөөр бодлуудаас өөрийгөө чөлөөлөх боломжтой. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг ашиглах боломжгүй гэж үзвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбогдож тусламж авах хэрэгтэй.
Хэт сэтгэх нь үнэхээр муу гэж үү?
Хэт бодлын үйлдэл нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал зэрэгхолбоотой байж болох ч аль нь хүн бүрт хамгийн түрүүнд тохиолддогийг мэдэхэд бэрх. Энэ нь "тахиа эсвэл өндөг" төрлийн оньсого мэт. Аль ч тохиолдолд хэт их бодох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг доройтуулдаг нь ойлгомжтой.
Би хэт их бодохоо яаж зогсоох вэ?
Итгэж бодохоо болих 8 алхамыг энд оруулав
- Өөртөө хэлсэн түүхээ өөрчил. …
- Өнгөрсөн үеэ орхи.…
- Бодол санаагаа агшин зуур зогсоож, одоо байгаагаар дадлага хий. …
- Хянаж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуул. …
- Айдсаа тодорхойл. …
- Шийдлийн талаар бичих (эсвэл нээлттэй хуваалцах) (Асуудал биш) …
- Үйлдлийн хүн болох шийдвэр гарга.
