Чи өөрийгөө сул дорой эсвэл сул дорой гэж боддог хүмүүстээ уурлаж байгаагаа мэдэрдэг. Та уураа тайлах, нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй. Таны уур хилэн таны харилцаанд болон аз жаргалыг мэдрэх эсвэл бусадтай ойр дотно байх чадварт нөлөөлж эхэлж байна.
Та хуримтлагдсан уураа яаж гаргах вэ?
Уур хилэнгээ тайлах эрүүл 10 арга
- Ямар нэг зүйлийг шидэх эсвэл эвдэх (аюулгүй). GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Scream – нууцаар. GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Дуулаарай. GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Бүжиглээрэй. GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Хэцүү дасгал хий. GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Сэтгүүл. GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Зурах эсвэл будах. GIPHY-ээр дамжуулан. …
- Орчноо өөрчил. GIPHY-р.
Дэвшсэн уур чинь чамд юу хийж чадах вэ?
Хяналтгүй уурын урт хугацааны бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх зэрэг болно. Уур нь зөв илэрхийлсэн тохиолдолд эерэг бөгөөд ашигтай сэтгэл хөдлөл байж болно. Уурыг удирдах урт хугацааны стратегид тогтмол дасгал хийх, тайвшруулах арга техникт суралцах, зөвлөгөө өгөх зэрэг орно.
Хүндэрсэн байх нь ямар санагддаг вэ?
Хэрэв ямар нэг зүйл гацсан бол түүнийг ямар нэг байдлаар хязгаарласан эсвэл саатуулсан байна. Та тайван, цугларсан мэт харагдаж магадгүй ч хэрэв танд маш их уур хилэн нуугдаж байгаа бол эцэст нь түүнийг арилгах шаардлагатай болно. Өсөлт! Дарагдсан сэтгэл хөдлөл, боомилогдсон мэдрэмж, импульсийн тухай ярихдаа "pent-up" гэсэн үгийг ашиглана уу.
Би яаж зогсоох вэтэвчих үү?
Уур бухимдлаас хэрхэн сэргийлэх, удирдах вэ
- Орчноо өөрчил. Заримдаа уур уцаартай мэдрэмжийг дарахаас сэргийлэхийн тулд хүрээлэн буй орчныг өөрчлөхөд хангалттай байдаг. …
- Бодлоорой. Биеийн тамирын дасгал бол уур уцаартай тэмцэх маш сайн стратеги юм. …
- Бодол санаагаа сорь. …
- Амрах дасгал хийх. …
- Бүтээлч урлагийг ашигла.
