2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Моноглицеридууд болон диглицеридүүд нь эмульсжүүлэгч бөгөөд бага FODMAP, ялангуяа бэлэн хоолонд агуулагдах хэмжээгээрээ.
Тортилла бага FODMAP уу?
Сайн мэдээ – цардуул бол FODMAP биш! Эрдэнэ шишийн цардуул/эрдэнэ шишийн гурилаар хийсэн эрдэнэ шишийн тортилла, эрдэнэ шишийн гоймон, полента/эрдэнэ шишийн гурил, эрдэнэ шишийн гурил болон бусад өндөр FODMAP орцуудыг нэмээгүй тохиолдолд хоолны дэглэмээс хасах үе шатанд хэрэглэхэд тохиромжтой.
Та бага FODMAP дээр ямар амттан идэж болох вэ?
Бага FODMAP зуушны санаанууд
- 20гр холимог самар (621кЖ) эсвэл 10 бүйлс (360кЖ)
- 2 хаштай будаатай бялуу (451кЖ)
- Жимсний хэсэг жишээлбэл 1 гадил (416кЖ) атга усан үзэм (335кЖ), 2 киви (328кЖ), 10 гүзээлзгэнэ (157кЖ)
- 1 ван лактозгүй гүзээлзгэнэтэй тараг (688кЖ)
- 10 хатаасан гадил жимсний чипс (217кЖ)
Моноглицеридийг гахайн махаар хийдэг үү?
Хэн тэднээс зайлсхийх ёстой вэ? Веган болон цагаан хоолтон хүмүүс амьтны гаралтай өөх тосноос гаралтай моно болон диглицеридээс зайлсхийхийг хүсч болно. Шашны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүс гахайн мах, үхрийн мах зэрэг амьтны гаралтай өөх тосноос гаргаж авсан моно- болон диглицеридээс зайлсхийхийг хүсч болно.
Ямар мах FODMAP багатай вэ?
Мах, шувуу, загас
Бага FODMAP сонголтод энгийн чанасан мах, шувууны мах, далайн хоол, өндөг, харин өндөр FODMAP сонголтод даршилсан мах, боловсруулсан мах (жишээ нь хиам/салями) болон мах, соустай/соустай хамт үйлчилдэг. FODMAP найрлага.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүлгийн хэм хэмжээ ямар байна вэ?
Бүлгийн хэм хэмжээ нь нийгмийн бүлэгтэй холбоотой хүлээлт, зан үйл, тухайлбал үндэстэн, байгууллага, спортын баг юм. Бүлгийн хэм хэмжээ нь бүлгийн гишүүдийн санал бодолд өртөж, эсвэл бүлгийн гишүүдийн үйлдлийг ажигласнаар бүлгийн харилцан үйлчлэлийн явцад бий болно.
Түүврийн хэмжээ ямар үед хэтэрхий бага байдаг вэ?
Энэ үзэгдлийн цаад тоонууд нь нэлээд төвөгтэй боловч судалгаанд түүврийн хэмжээ бага байх нь судалгаа огт явуулахгүй байснаас бараг дутуугүй эсвэл муу үр дүнд хүргэдэг. Эдгээр статистик мэдэгдлүүдийг үл харгалзан 100 эсвэл 30 хүн ч гэсэн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц тоо гэж олон судалгаанууд үздэг.
Аль фолийн хэмжээ бага вэ?
Ерөнхий дүрэм бол тодорхой процедурт тохирсон, гэхдээ үр дүнтэй ус зайлуулах боломжийг олгодог хамгийн бага хэмжээг сонгох явдал юм. Ихэвчлэн эмч FR 14, хэрэв насанд хүрсэн эрэгтэй хүнд зориулагдсан бол ойролцоогоор 4.7 мм, FR 12-16, хэрэв байгаа бол 4-5.
Нейтрофилын хэмжээ бага гэж юу вэ?
Нейтрофил нь эмгэг төрүүлэгч, ялангуяа бактерийн халдвартай тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой цагаан эсийн нэг төрөл юм. Насанд хүрэгчдэд нэг микролитр цусан дахь 1, 500 нейтрофил буюу түүнээс бага байвал нейтропени гэж үздэг бөгөөд цусны микролитр тутамд 500-аас доош тоо байвал хүнд тохиолдол гэж үздэг.
Хамгийн бага урттай модны хэмжээ хэд вэ?
Хамгийн бага хүрээтэй мод эсвэл хамгийн бага жинг хамарсан мод гэдэг нь бүх оройг хооронд нь холбосон, ирмэгээр жинтэй, чиглүүлээгүй графикийн ирмэгүүдийн нэг хэсэг бөгөөд ямар ч мөчлөггүйгээр, ирмэгийн нийт боломжтой хамгийн бага жинтэй. Энэ нь ирмэгийн жингийн нийлбэр нь аль болох бага байх хүрээтэй мод юм.
