Хэрэв та өөрийн биеийг галбиртай болгох гэж байгаа бол хуваах дасгал биеийн хэсэг бүрийг илүү хянах боломжийг танд олгоно. … Хуваалцсан дасгалууд нь танд бага эрчимтэй дасгал хийх боломжийг олгодог. Энэ нь та ерөнхий ядаргаа багасч, булчингийн бүлэг тус бүрт илүү их ачааллыг өргөж чадна гэсэн үг юм. Хэсгийн хуваах дасгалууд ч бага хугацаа шаарддаг.
Бүтэн биеийн дасгал хийх нь дээр үү, эсвэл хуваах нь дээр үү?
Эзлэхүүн болон эрч хүч нь ядаргаа ихээхэн нөлөөлдөг боловч хуваалт нь булчингийн тодорхой бүлгүүд болон дасгалуудын хооронд олон хоног сэргэж байгаа тул ерөнхий ядаргааны түвшинг зохицуулахад илүү найдвартай сонголт байдаг.. Бүтэн биеийн дасгал нь ядаргаа хуримтлагдах үед зохицуулахад арай хэцүү байж болно.
Дасгалдаа хуваах нь дээр үү?
хэрэв та бэртэж гэмтсэн бөгөөд зөвхөн булчингийн тодорхой бүлгийг дасгалжуулахаар хязгаарлагддаг бол хуваах дасгал таны хувьд маш сайн сонголт байж болох юм - хийж чадахаа л сонго. Хэрэв та булчингаа барихыг хүсч байгаа бол булчингийн бүлэг тус бүрт тусгай дасгал хийснээр танд гайхалтай үр дүн гарах болно.
Өдрийн турш дасгалаа хуваах нь дээр үү?
Хэрэв та үнэхээр цаг зав муутай бол дасгалаа өдрийн турш хэдэн богино дасгал хийх болгон хуваа. Тогтвортой байвал та калори шатааж, цаг хугацааны явцад хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ. … Энэ нь таны өдөрт ойролцоогоор 30–40 минут дасгал хийх гэсэн үг.
3 10 минутын дасгал үр дүнтэй юу?
Өдөрт гурван удаа дор хаяж 10 минут байнга дунд зэргийн дасгал хийх30 минут тасралтгүй дасгал хийхтэй адил эрүүл мэндэд тустай.
