Мөхөл дөхөж байгаа мэдрэмж нь эмгэнэлт зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт мэдрэмж эсвэл сэтгэгдэл юм. Байгалийн гамшиг, осол гэх мэт амь насанд аюул заналхийлсэн нөхцөл байдалд орсон үед сүйрлийг мэдрэх нь ер бусын зүйл биш юм.
Мөхөл дөхөж буйг мэдрэх нь юу гэсэн үг вэ?
Мөхөл ойртож буйг мэдрэх нь амь насанд аюултай эсвэл эмгэнэлтэй зүйл тохиолдох гэж байгааг мэдэх мэдрэмж юм. Амь насанд нь аюул заналхийлж буй хямралын дунд байгаа нь хүмүүсийг үхэж магадгүй гэж мэдрэхэд хүргэж болзошгүй1, гэхдээ энэ шинж тэмдэг нь бусад илт чухал шинж тэмдгүүдийн өмнө илэрч болно.
Би удахгүй сүйрлийг мэдрэхээ яаж зогсоох вэ?
Хэрэв удахгүй болох сүйрлийн мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаас үүдэлтэй бол стрессийг удирдах арга, эм, сэтгэл заслын эмчилгээ эсвэл тэдгээрийн хослол нь тусалж чадна. Эмчилгээний эмч танд эдгээр мэдрэмжүүд гарч ирэх үед түүнийг хэрхэн даван туулах талаар сурахад тусална.
Надад яагаад гэнэт айдас төрдөг вэ?
Ихэвчлэн айдас нь тодорхой бус байдал, амьдралын томоохон өөрчлөлт эсвэл таны амьдрал утга учиргүй болсон гэсэн эргэлзэх мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг. Хаана ч явсан хар үүл, мөлхөж буй сүүдэр шиг чамайг дагадаг бололтой. Айдас эцэстээ сандрах, дотор муухайрах, архаг сэтгэлийн хямрал эсвэл бүр "мэдрэлийн хямрал"-д хүргэж болзошгүй.
Сэтгэл түгшээх 3 3 3 дүрэм юу вэ?
3-3-3-ын дүрмийг дагаж мөрдөөрэй
Эргэн тойрноо хараад, харж болох гурван зүйлээ нэрлээд эхэл. Дараа нь сонс. Та ямар гурван дуугардаг вэ?сонсох уу? Дараа нь биеийнхээ хуруу, хөлийн хуруу гэх мэт гурван хэсгийг хөдөлгөж, эсвэл мөрөө хавчиж, суллана.
