Хэрхэн илүү сайн цаг шалгагч болох вэ
- Та хөдөлгүүрээ зөв сургах хэрэгтэй.
- Та төхөөрөмжийн зөв сонголт хийх хэрэгтэй.
- Та эрчим хүч/үр ашгийг алдагдуулахгүйгээр, мөн UCI-д нийцсэн байхын тулд хамгийн агаарын байрлалтай байх хэрэгтэй.
- Та хурдны стратегиа шийдэхийн тулд курсээ сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Ямар цагийг шалгаруулдаг вэ?
Амжилттай цагийн туршилтын тамирчин болохын тулд дугуйчин онцгой аэродинамик байрлалтай байх ёстой бөгөөд хүчилтөрөгчийг их хэмжээгээр шингээх чадвартай байх ёстой. Мөн "арьсны костюм", галош гутал, загварлаг дуулга өмссөн дугуйчид аэродинамик гүйцэтгэлийг сайжруулж болно. Унадаг дугуйн технологи нь цаг хугацааны сорилтод бас чухал юм.
Туршилтын явцад би яаж сайжрах вэ?
TT-ийн шилдэг арван зөвлөмж
- Халаах – Эхлэхээсээ өмнө сайн бие халаалт хийхийг хичээ. …
- Хэт хурдан бүү эхлээрэй – Утгахад амархан, аялахдаа тууштай байхыг зорь.
- Хэмнэл – Хэмнэлдээ тогтож, түүнийг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүл – зөрүүд бай!
- Хүч чармайлтаа хэмжээрэй – Хурд бол бүх зүйл.
Би цагийн туршилтын хүчин чадлаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
MLSS-д хүчээ нэмэгдүүлэх хоёр үндсэн арга байдаг: доороос дээш түлхэж, дээрээс ньдээш татах. Цагийн уралдаанд оролцох хүсэлтэй хүн бүрийн зайлшгүй шаардлагатай хичээл бол энгийн; Хэрэв та мэдэж байгаа бол 4-р бүсэд 2 х 20 минутын блок хийх эсвэл арван минуттай 25 милийн уралдааны хурд хооронд сэргээх.
Би дугуй унахдаа яаж илүү сайн болох вэ?
- Илүү хүчтэй авир. Canyon-SRAM Pro Cycling-ийн Тиффани Кромвелл хэлэхдээ "Уул толгод дээр илүү хүчирхэг болох гайхалтай арга бол хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийх явдал юм." …
- Илүү хурдан буух. …
- Унаах бүрээ үнэ цэнэтэй болго. …
- Удаан хугацаанд илүү шаргуу уна. …
- Унадаг дугуйн жолоодлогоо сайжруул. …
- Багцаараа аюулгүй яваарай. …
- Урам зоригтой байгаарай. …
- Сэтгэцийн хувьд бэлд.
