Яаж илүү сайн цаг шалгагч болох вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Яаж илүү сайн цаг шалгагч болох вэ?
Яаж илүү сайн цаг шалгагч болох вэ?
Anonim

Хэрхэн илүү сайн цаг шалгагч болох вэ

  1. Та хөдөлгүүрээ зөв сургах хэрэгтэй.
  2. Та төхөөрөмжийн зөв сонголт хийх хэрэгтэй.
  3. Та эрчим хүч/үр ашгийг алдагдуулахгүйгээр, мөн UCI-д нийцсэн байхын тулд хамгийн агаарын байрлалтай байх хэрэгтэй.
  4. Та хурдны стратегиа шийдэхийн тулд курсээ сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Ямар цагийг шалгаруулдаг вэ?

Амжилттай цагийн туршилтын тамирчин болохын тулд дугуйчин онцгой аэродинамик байрлалтай байх ёстой бөгөөд хүчилтөрөгчийг их хэмжээгээр шингээх чадвартай байх ёстой. Мөн "арьсны костюм", галош гутал, загварлаг дуулга өмссөн дугуйчид аэродинамик гүйцэтгэлийг сайжруулж болно. Унадаг дугуйн технологи нь цаг хугацааны сорилтод бас чухал юм.

Туршилтын явцад би яаж сайжрах вэ?

TT-ийн шилдэг арван зөвлөмж

  1. Халаах – Эхлэхээсээ өмнө сайн бие халаалт хийхийг хичээ. …
  2. Хэт хурдан бүү эхлээрэй – Утгахад амархан, аялахдаа тууштай байхыг зорь.
  3. Хэмнэл – Хэмнэлдээ тогтож, түүнийг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүл – зөрүүд бай!
  4. Хүч чармайлтаа хэмжээрэй – Хурд бол бүх зүйл.

Би цагийн туршилтын хүчин чадлаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

MLSS-д хүчээ нэмэгдүүлэх хоёр үндсэн арга байдаг: доороос дээш түлхэж, дээрээс ньдээш татах. Цагийн уралдаанд оролцох хүсэлтэй хүн бүрийн зайлшгүй шаардлагатай хичээл бол энгийн; Хэрэв та мэдэж байгаа бол 4-р бүсэд 2 х 20 минутын блок хийх эсвэл арван минуттай 25 милийн уралдааны хурд хооронд сэргээх.

Би дугуй унахдаа яаж илүү сайн болох вэ?

  1. Илүү хүчтэй авир. Canyon-SRAM Pro Cycling-ийн Тиффани Кромвелл хэлэхдээ "Уул толгод дээр илүү хүчирхэг болох гайхалтай арга бол хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийх явдал юм." …
  2. Илүү хурдан буух. …
  3. Унаах бүрээ үнэ цэнэтэй болго. …
  4. Удаан хугацаанд илүү шаргуу уна. …
  5. Унадаг дугуйн жолоодлогоо сайжруул. …
  6. Багцаараа аюулгүй яваарай. …
  7. Урам зоригтой байгаарай. …
  8. Сэтгэцийн хувьд бэлд.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Лопома хатуу юмуу зөөлөн уу?
Цааш унших

Лопома хатуу юмуу зөөлөн уу?

Липома гэдэг нь арьсны яг доор ургасан өөхөн эдийн бөөгнөрөл юм. Липома нь хүрч, резин шиг мэдрэгдэх үед амархан хөдөлдөг, хатуу биш. Ихэнх липома нь өвдөлтгүй, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэггүй тул эмчлэх шаардлагагүй. Липома хатуурдаг уу?

Арын баганын залуур хэзээ эхэлсэн бэ?
Цааш унших

Арын баганын залуур хэзээ эхэлсэн бэ?

Хятад хөлөг онгоцны загварууд дээр МЭ 1-р зуунаас эхлэн-аас эхлэн Хятадын хөлөг онгоцны загварууд дээр шон дээр суурилуулсан залуур гарч эхэлсэн. Гэсэн хэдий ч хятадууд жолооны сэлүүрийг эх газрын хурдан голын аялалд ашиглахад хязгаарлагдмал практик хэрэглээтэй хэвээр байсан тул жолоо зохион бүтээснээсээ хойш удаан хугацааны дараа жолооны сэлүүрээ ашигласаар байв.

R.s.v.p гэж юу гэсэн үг вэ?
Цааш унших

R.s.v.p гэж юу гэсэн үг вэ?

RSVP нь урилгыг баталгаажуулахыг шаардахын тулд "Хариулна уу" гэсэн утгатай Répondez s'il vous plait гэсэн франц хэллэгээс гаралтай анхны үг юм. "RSVP" гэсэн анхдагч үг Францад нэг их хэрэглэгдэхээ больсон бөгөөд үүнийг албан ёсны бөгөөд бага зэрэг хуучирсан гэж үздэг.