Бодисын солилцоог сайжруулах шилдэг 12 хүнс
- Уургаар баялаг хоол хүнс. Мах, загас, өндөг, цагаан идээ, буурцагт ургамал, самар, үр зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс нь таны бодисын солилцоог хэдхэн цагийн турш нэмэгдүүлэхэд тусална. …
- Эрдэс баялаг хоол хүнс. …
- Чили чинжүү. …
- Кофе. …
- Цай. …
- Буурцаг, буурцагт ургамал. …
- Цагаан гаа. …
- Какао.
Ямар хоол хүнс хэвлийн өөхийг шатаахад тусалдаг вэ?
Гэдэсний өөхийг шатаахад тусалдаг хоол хүнс, орц найрлагад улаан жимс, овъёосны будаа, ургамлын уураг, туранхай мах, навчит ногоонууд, тослог загас, алимны цуу, ресвератрол, холин болон бусад зүйлс орно.. Судалгаанаас харахад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн бүсэлхийн тойргийн хэмжээ 5 жилийн дотор дагаж мөрддөггүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байсан байна.
Ямар дасгалууд бодисын солилцоог хурдасгадаг вэ?
Аэробик дасгал нь калори шатаах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Та долоо хоногт дор хаяж 150 минут алхах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг аэробик дасгал хийхийг зорьж байх ёстой. Та долоо хоногт 5 өдөр 30 минут хийж, дасгалынхаа хэсгүүдийг 10 минутад хувааж хийснээр энэ зорилгодоо хүрч чадна.
Ямар ундаа бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг вэ?
ногоон цай, кофе, уураг ихтэй ундаа зэрэг ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулж, цатгалан, өлсгөлөнг бууруулдаг нь жингээ хасахад хүргэдэг.
Гэдэсний өөхийг яаж хурдан алдах вэ?
20 Гэдэсний өөхийг арилгах үр дүнтэй зөвлөгөө (НэмэгдсэнШинжлэх ухаан)
- Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. …
- Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. …
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. …
- Уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Стрессийнхээ түвшинг бууруул. …
- Чи чихэртэй хоол их идэж болохгүй. …
- Аэробик дасгал хийх (кардио) …
- Нүүрс усыг багасга, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасга.
