Хэрэв та муу сэтгэл санаагаа эргүүлэх арга хайж байгаа бол арав хүрэхгүй минутын дотор сэтгэл санаагаа сайжруулах долоон аргыг эндээс үзнэ үү
- Өөдрөг хөгжим сонс.
- Сайхан инээцгээе. …
- Блокыг тойрон алх.
- Таслах. …
- Хэн нэгнийг тэврээрэй.
- Ямар сайн болсныг бодоорой. …
- Өөртөө агаар гаргахыг зөвшөөр.
Би сэтгэл санаагаа яаж шууд нэмэгдүүлэх вэ?
Инээмсэглээрэй (эсвэл инээ!)Танд дургүй байсан ч, тэнэг мэт санагдаж байсан ч заримдаа сөрөг талыг өшиглөх нь тийм амархан байдаг. инээмсэглэж байна. Инээмсэглэх нь таны тархийг хуурч, таны сэтгэл санааг тэр дор нь өсгөх химийн урвалыг өдөөдөг.
Би сэтгэл санаа, эрч хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Энд есөн зөвлөгөө байна:
- Стрессийг хянах. Стрессээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөл нь асар их энерги зарцуулдаг. …
- Ачаа хөнгөл. Ядаргааны гол шалтгаануудын нэг нь хэт их ажил юм. …
- Дасгал. Дасгал хийснээр та илүү тайван унтах болно. …
- Тамхи татахаас зайлсхий. …
- Нойртоо хязгаарла. …
- Эрчим хүч авахын тулд идээрэй. …
- Кофеиныг өөртөө ашигтайгаар хэрэглээрэй. …
- Архи согтууруулах ундааг хязгаарлаарай.
Ямар хоол хүнс сэтгэл санааг бууруулдаг вэ?
Салмон, туна загас зэрэг өөх тостой загаснууд нь хоёр төрлийн омега-3-аар баялаг - докозагексаены хүчил (DHA) болон эйкозапентаенойн хүчил (EPA) - энэ нь доод түвшинд нөлөөлдөг. сэтгэлийн хямрал (5, 6, 7).
Би сэтгэл санаагаа яаж байгалийн аргаар өсгөх вэ?
ТаныхГэр бүлийн сэтгэцийн эрүүл мэнд: Сэтгэл санааг аяндаа сайжруулах 10 арга
- Гэрүүлээрэй. Нарны туяа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. …
- Зөв унт. Өдөр бүр дор хаяж 7-8 цаг унтахыг зорь. …
- Хэн нэгэнтэй холбогдох. Яриа. …
- Ухаалаг хооллоорой. Өглөө болон өдрийн хоолондоо уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Талархлын төлөө яв. …
- Дээд алхаарай! …
- Эелдэг бай. …
- Телевизээ унтраа.
