Налуу байрлал нь голчлон цээжний булчинг ажиллуулдаг гэхдээ та нуруугаа хамгаалахын тулд гол булчингаа ажиллуулах хэрэгтэй. Уламжлалт түлхэлт нь таны цээж, гар, мөрийг ажиллуулж байхад, налуу түлхэлт нь гар болон мөрний ачааллыг бага зэрэг буулгаж, цээжний хатуу дасгалыг өгнө.
Налуу түлхэлт булчинг хөгжүүлдэг үү?
Хэрэв та бэлтгэлдээ налуу өргөлтийн хувилбарыг оруулаагүй байгаа бол зарим нэг чухал давуу талыг алдаж байна. Энэ хөдөлгөөнийг зөв хийвэл таны дээд биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй цээж, гар, голын булчинг бэхжүүлнэ.
Өнцөгт өргөлт илүү хэцүү юу?
Налуу түлхэлт нь үндсэн түлхэлтээс хялбар байдаг бол буурах түлхэлт илүү хэцүү. Буурах түлхэлтийн доод өнцөг нь биеийн жинг илүү их өргөхөд хүргэдэг. Та налуу болон үндсэн түлхэлтийг эзэмшсэнийхээ дараа буурах түлхэлтийг шидээрэй.
Налуу өргөлт нь ердийн түлхэлтээс илүү сайн уу?
"Налуу түлхэлт нь ердийн эсвэл хасах түлхэлтээс илүү хялбар байдаг" гэж Уильямс хэлэхдээ "хэвийн хавтгай түлхэлттэй тэмцдэг хүмүүст маш сайн" гэж нэмж хэлэв. Тогтмол түлхэлт нь биеийн дээд хэсэг болон гол булчинг ажиллуулахад маш сайн байдаг ч хэрэв та хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол налуу нь …-ийн хэмжээг эрс багасгадаг.
Би өдөрт хэдэн удаа налуу түлхэлт хийх ёстой вэ?
Эхлэн суралцагчид 10 налуу түлхэлтийг зорьж байх ёстой.дээшлэх; завсрын дасгал хийдэг хүмүүс арван тогтмол түлхэлт хийхийг оролдож болно; Харин ахисан хүмүүс удаашруулсан арван түлхэлт хийж, давталтын хооронд доод хэсэгт түр зогсоосноор хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлж чадна.
