2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Та ердийн түлхэлт рүү ахиж байгаа эсвэл илүү эрчимтэй дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хананд түлхэлтийн хувилбарууд нь цээж, мөр, нуруу, гартаа хүчтэй болох үр дүнтэй арга юм.
Та босоод түлхэх дасгал хийж чадах уу?
Хананд түлхэх дасгалХэрэв та энэ хөдөлгөөнд шинээр орсон бол хана тулан зогсох дасгал хийх нь сайн эхлэл болно. Та зогсохдоо үе мөчний ачаалал багатай байдаг. Хөлөө мөрний өргөнтэй холдуулж хананаас нэг гар орчим зайтай зогс.
Өдөрт 100 удаа түлхэх ямар нэг зүйл хийх үү?
Өдөр бүр түлхэлт хийх нь ямар давуу талтай вэ? Уламжлалт түлхэлт нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэхэд тустай. … Мөн та долоо хоног бүр түлхэлтийн тоог аажмаар нэмэгдүүлэх “түлхэх сорилт”-ыг дагаж болно. Та хоёр сарын дотор 100 давталт хийх хүртэл ажиллах боломжтой.
Өдөрт 50 түлхэлт хийх нь ямар нэгэн зүйл хийх үү?
Төгс түлхэлт нь таны биеийг бүхэлд нь хүчирхэгжүүлж, илүү олон дасгал хөдөлгөөнд шилжүүлэхээс гадна үе мөчүүдэд илүү аюулгүй байдаг. Тэд бас илүү хэцүү байдаг. … 50 удаа төгс түлхэлт хийж чаддаг хүн үнэхээр хүчтэй, чийрэг байдаг - 100 аймшигтай хэлбэрийн "бусад бүх зүйл" түлхэлт хийж чаддаг хүнээс хамаагүй илүү.
Та өдөрт 1000 түлхэлт хийж чадах уу?
Итцлерийн хийсэн шиг 1000 түлхэлтийг 31 хоногт хийх боломжтой гэхдээ энэ нь таны зорилго байх албагүй. Таны дуусах огноо бол мэдээж таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс шалтгаалж өөрчилж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ташуу түлхэлтүүд ажилладаг уу?
Налуу байрлал нь голчлон цээжний булчинг ажиллуулдаг гэхдээ та нуруугаа хамгаалахын тулд гол булчингаа ажиллуулах хэрэгтэй. Уламжлалт түлхэлт нь таны цээж, гар, мөрийг ажиллуулж байхад, налуу түлхэлт нь гар болон мөрний ачааллыг бага зэрэг буулгаж, цээжний хатуу дасгалыг өгнө.
Боссон уу эсвэл зогсож байна уу?
Stood гэдэг нь зогсох үйл үгийн өнгөрсөн цаг, өнгөрсөн цаг юм. … Зогс, зогсох нь үйл үгийн хувьд өөр олон мэдрэхүйтэй. Stand-ийн өнгөрсөн цагийн хувьд зогсож гэдэг нь олон ижил хэлц үгсэд хэрэглэгддэг. Хэрэв хэн нэгэн хаа нэгтээ зогсож байсан бол тэр хүн суугаагүй, хэвтээгүй босоо байрлалтай байсан гэсэн үг.
Валденс гэж хэн байсан бэ, тэд юуны төлөө зогсож байсан бэ?
Вальденс, мөн Вальденсчууд, Францын Vaudois, Италийн Валдеси гэж нэрлэдэг, 12-р зууны Францад үүссэн Христийн шашны хөдөлгөөний гишүүд, сүсэгтэн олон ядуу зүдүү байдалд Христийг дагахыг эрэлхийлдэг байсан ба энгийн. Вальденчууд юунд итгэдэг байсан бэ?
Зогсож байхдаа илчлэг шатаах уу?
Олон тооны судалгаагаар хүмүүс суухаасаа илүү зогсож байхдаа илүү их калори шатдаг болохыг харуулсан. Нэгэн судалгаагаар 143 фунт жинтэй насанд хүрэгчид сууж байхдаа зогсож байхдаа минутанд0.15 калори илүү шатаадаг болохыг харуулсан. Хэрэв та суухын оронд өдөрт зургаан цаг зогсож байвал 54 орчим калори нэмж шатаана.
Босоо зогсож байсан уу?
Stood гэдэг нь зогсох үйл үгийн өнгөрсөн цаг, өнгөрсөн цаг юм. … Зогс, зогсох нь үйл үгийн хувьд өөр олон мэдрэхүйтэй. Stand-ийн өнгөрсөн цагийн хувьд зогсож гэдэг нь олон ижил хэлц үгсэд хэрэглэгддэг. Хэрэв хэн нэгэн хаа нэгтээ зогсож байсан бол тэр хүн суугаагүй, хэвтээгүй босоо байрлалтай байсан гэсэн үг.
