2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
3:00 марафон нь ойролцоогоор 6:50 миль байна. 3:00 цагийг таслахын тулд та эцэст нь 1:25-аас доошгүй хагас марафон (миль тутамд 6:30) ба 38:00-аас доош 10К (милль тутамд 6:00) гүйх чадвартай байх ёстой. Долоо хоногт хамгийн багадаа 35-40 миль, зургаагаас долоон удаа.
3 цагийн марафон хэр түгээмэл байдаг вэ?
Марафон гүйлтийн гарааны шугамд хөл тавьсан хүмүүсийн зөвхөн 2 хувь нь 3 цаг завсарна. Мэтт Скеназигийн олж мэдсэнээр тэр клубт элсэх нь тийм ч амар биш юм.
Гурван цагийн марафонд гүйж чадах хүн байна уу?
Эргээд бодоход мэдээж би 3 цаг хүртэлх марафон гүйхэд бэлэн байсан! Эдгээр удаа гүйсэн хэн бүхэн 3-г ажиллуулах чадвартай. Энэ нь арай илүү бэлтгэл шаарддаг. Та яг энд л өөрийгөө олж авахыг хүсч байна: марафонд ийм хурдан гүйх нь бараг баталгаатай байр суурь.
Хэн нэгэн 3 цаг гүйж чадах уу?
Хэдийгээр 21 миль (эсвэл түүнээс дээш) гүйлт нь бэлтгэл сургуулилт, физиологийн үүднээс өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ гэдэгт эргэлзэхгүй байна. … Иймээс 3 цаг гаруй урт гүйлт нь 2 цаг үргэлжилсэн гүйлтээс их аэробик фитнесс бүрдүүлдэггүй.
Би 3-аас доош цагийн марафонд долоо хоногт хэдэн миль гүйх ёстой вэ?
Vigil нь 3:30-аас доош насны хүмүүст долоо хоногт 50-60 миль, 3-аас доош насныханд 70 орчим, 2:30-д 80-90 миль хийхийг зөвлөж байна. Үндсэн мэдлэгээс гадна танд зохих ёсоор цаг хугацаа, хичээл зүтгэл хэрэгтэй болноноцтой марафонд бэлтгэ. 3:59:59 марафонд ч гэсэн 26.2 миль явахад 9 минутын дундаж хурд шаардлагатай.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар зорилгод хүрэх өндөр боломжтой вэ?
Нэгдсэн Үндэстний Байгууллагын (НҮБ) Филиппин зэрэг НҮБ-ын гишүүн орнуудын бүрэн хэрэгжүүлэх ёстой найман гол МХЗ-ууд нь хэт ядуурал, өлсгөлөнг устгах; бүх нийтийн бага боловсролд хүрэх; жендэрийн тэгш байдлыг хангах, эмэгтэйчүүдийг чадавхжуулах;
Хагас цагийн ажилчид ажилгүйдлийн тэтгэмж авах боломжтой юу?
Тийм. Хагас цагийн ажилтан зохих шаардлагыг хангасан тохиолдолд ажилгүйдлийн тэтгэмж авах эрхтэй бөгөөд энэ нь муж улсаас хамаарч өөр өөр байдаг. Ажил олгогч нь ажилтныг цагийн ажил гэж ангилсан нь ажилгүйдлийн эрх байхгүй гэсэн үг биш юм. Би хагас цагаар ажиллавал ажилгүйдлийн шалгуурыг хангаж чадах уу?
Эсхил марафонд тулалдсан уу?
Эсхил өөрөө хотынхоо түрэмгийлэгч Персүүдийн эсрэг хийсэн анхны тэмцэлд оролцсон. Афинчууд Персүүдийг анх удаа няцаасан Марафоны тулалдаанд оролцохдоо Эсхилийг МЭӨ 490 онд 35 настай байсан гэж хожмын Грекийн шастирчид итгэдэг; Хэрэв энэ үнэн бол түүний мэндэлснээр МЭӨ 525 онд болно.
Үнэндээ 7000 алхмаар өндөрт хүрэх боломжтой юу?
Тоглолтонд 7000 алхмаар ойрхон газар алга: Өндөр Хротгар руу явах замд би 732 харагдахуйц шаттай төстэй объектыг (давхарласан, хавтгай тавцан) тоолсон. Өндөр Хротгар хүрэх замд яг хэдэн алхам байгаа вэ? Өндөр Хротгар руу 748 алхам л байна.
Пэйсэрүүд марафонд түрүүлж чадах уу?
Нэмэлт миль туулсан болон марафонд түрүүлсэн Пэйсер пэйсэрс бүхэл бүтэн уралдааныг гүйдэггүй ихэвчлэн марафоны 13-18 милийн хооронд хаа нэгтээ буудаг. … Зарим нэг хурдны тамирчин ердийн гүйгчээр уралдаанаа үргэлжлүүлэхээр сонгосон, тэр байтугай уралдаанд түрүүлж байсан тохиолдол бий.
