Энэ нь нурууны дээд ба дунд хэсгийг бүрхэж, хавирганы дундуур дамждаг өргөн булчин юм. Хөлийн таталт нь ромбоид, трапец зэрэг нурууны бусад булчингуудыг, мөн хоёр толгой, шууны булчингуудыг ажиллуулдаг. Доош татах дасгалыг хэрхэн хийх вэ: … Босоо суугаад бага зэрэг хойш тонгойно (нуруугаа шулуун барина).
Lat pulldowns нурууны доод хэсэгт ажилладаг уу?
Хажуу талын таталт буюу товчоор lat pulldown нь нурууны булчингуудыг -- ялангуяа том нурууны булчингуудыг ажиллуулдаг нийлмэл дасгал юм. Нурууны үйл ажиллагаа болон гоо зүйн чухал ач тусыг авахын тулд энэ булчинг хөгжүүлээрэй.
Та нэвчүүлэх үед гуягаа татдаг уу?
Хэд хэдэн лат таталт хийхээс өмнө хөндлөвчийг гараараа барьж, гараа мөрний өргөнөөс арай өргөнөөр барина. … Та мөрний ирээ дарсны дараа, сугалах дасгал хийж эхлэхэд, эсвэл мөрний ирээ хооронд нь татахад анхаарлаа хандуулаарай.
Лат татах нь таны нурууг илүү өргөн болгодог уу?
Хэрэв та илүү өргөн нуруутай болгохыг хүсч байгаа бол таны хөгжүүлэхийг хүсэж буй үндсэн булчин нь латс бөгөөд энэ булчинг өсгөх нь үр дүнтэй туслах болно. Таны дагаж буй өргөнийг нуруундаа нэмнэ үү. Гэвч харамсалтай нь үүнийг байнга хийх нь лат татах машиныг цохих шиг хялбар биш юм.
Яагаад lat pulldown нь таталтаас хялбар байдаг вэ?
Тэнд зүгээр суух нь амархан гэдэгтэй маргаж болно.дасгалын хэрэглүүр дээр тавиад, зүгээр л баарыгдоош татна уу. … Доош татах дасгалтай харьцуулахад булчингийн хурцадмал байдал өндөр байхаас гадна та хаана татах дасгал хийхдээ илүү уян хатан байдаг.
