Суурин: Өдөрт 5000-аас бага алхам хийх. Бага идэвхтэй: Өдөрт ойролцоогоор 5000-7499 алхам. Бага зэрэг идэвхтэй: Өдөрт ойролцоогоор 7500-9999 алхам. Идэвхтэй: Өдөр бүр 10,000 гаруй алхам.
ХЭН өдөрт хийх алхам хийхийг зөвлөдөг вэ?
Гэсэн хэдий ч өдөрт 10,000 алхам хийх зорилго нь ерөнхийдөө үйл ажиллагааны эрчмийг бус, хийсэн алхмын тоонд анхаардаг. Тиймээс 10,000 алхам хийх зөвлөмж нь биеийн хөдөлгөөний шаардлагатай түвшинд хүрэх нэг арга зам гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
ХЭН өдөрт 10000 алхам хийхийг зөвлөдөг вэ?
Харвардын их сургуулийн тархвар судлалын профессор, доктор И-Мин Лигийн хэлснээр. Чан Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль, алхам тоолол, эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн 10,000 алхамт зорилт нь 1960-аад онд Японд алдартай болсон.
Өдөрт хэдэн алхмыг идэвхтэй гэж үздэг вэ?
Суурин хүн өдөрт 5000-аас бага алхам хийдэг. Бага идэвхтэй нь өдөрт 5000-7499 алхам юм. Зарим идэвхтэй нь өдөрт 7500-9999 алхам хийдэг. Идэвхтэй бол өдөрт 10,000-аас дээш алхам.
Хэн өдөрт хэдэн алхам алхах ёстой вэ?
Америк хүн өдөрт дунджаар 3000-4000 алхам буюу ойролцоогоор 1.5-2 миль алхдаг. Та өдөрт хэдэн алхам алхаж байгаагаа олж мэдэх нь сайн хэрэг. Дараа нь та хоёр долоо хоног тутамд өдөрт 1000 нэмэлт алхам нэмэхийг зорьсноор 10,000 алхам зорилгодоо хүрэх боломжтой.
