2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тохиолдол гэдэг нь биеээрээ, ихэвчлэн гар, хөлөөрөө жижиг хөдөлгөөн хийх явдал юм. Энэ нь анхаарал хандуулахгүй байхтай холбоотой бөгөөд ихэвчлэн таагүй байдал, тайван бус байдлыг илэрхийлдэг. … Стресс нь бас догдлоход хүргэдэг. Зарим тохиолдолд хөдөлгөөн хийх нь стрессээс ангижрах боломжтой.
Хүн хөлөө хөдөлгөх нь юу гэсэн үг вэ?
Энэ нь юу гэсэн үг вэ: Хүн гэнэт хөлөө завилах үед тэд эвгүй эсвэл өөрийгөө хамгаалж байх шиг. Хэдийгээр хөл нь ихэвчлэн өөрт нь хамгийн таатай эсвэл татагддаг хүн рүүгээ чиглүүлдэг тул хөлийг хөндлөн гулдуулсан ч гэсэн чигийг нь ажиглаарай.
Хөлийнхөө хурууг хөдөлгөх нь юу хийдэг вэ?
Ер нь аливаа биеийн хөдөлгөөнд олон төрлийн ашиг тус байдаг ч та хөлийнхөө хурууг байнга хөдөлгөх хэд хэдэн шалтгааныг энд дурдъя: … Магадгүй хамгийн чухал нь хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж, хөлөө чангалж, хүчирхэгжүүлэх. Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мэдээлснээр гэмтлийн эрсдэлийг бууруулж чадна.
Би яагаад хөлөө ингэж их хөдөлгөдөг юм бэ?
Тайван бус хөлийн хам шинж (RLS) буюу Виллис-Экбомын өвчин гэж нэрлэгддэг хөлд тааламжгүй эсвэл эвгүй мэдрэмж төрж, хөлийг нь хөдөлгөх хүслийг төрүүлдэг. Шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн үдээс хойш эсвэл оройн цагаар гарч ирдэг бөгөөд ихэвчлэн унтаж эсвэл орондоо хэвтэх гэх мэт амарч байх үед шөнийн цагаар илүү хүндэрдэг.
Би яагаад хөлийнхөө хурууг өөрийн мэдэлгүй хөдөлгөдөг вэ?
Үе мөчний үрэвсэлэсвэл гэмтэл нь таны хөлийн хурууны булчинг хөдөлгөх дохио өгдөг мотор мэдрэлд дарамт учруулж, гэмтээж болно. Энэ нь мэдрэлийг хэт идэвхжүүлж, хөлийн хурууны булчингуудыг өөрийн эрхгүй агшаахад хүргэдэг бөгөөд үүнийг булчингийн фасцикуляци гэж нэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар нүд сэгсрэх нь сайн бэ?
Баруун нүд зангирах нь эрчүүдэд аз хийморь, харин эмэгтэйчүүдэд муугийн шинж тэмдэг юм. Үүний нэгэн адил, эмэгтэйчүүдийн зүүн нүд анивчдаг нь сайн шинж тэмдэг гэж тооцогддог бол эрчүүдэд азгүй байдаг. Эдгээр домог нь мөн нүдний аль хэсэг нь зангирч байгаад үндэслэсэн байдаг.
Нохой сэгсрэх үед?
Анхаарах нь нүүр эсвэл биеийн хурдан бөгөөд мэдрэлийн хөдөлгөөн бөгөөд айдас, гайхшрал, өвдөлтийн зөн совингийн хариу үйлдэл юм. Нохойг чинь унтаж байх үед хүмүүс мөрөөдөж байгаа шигээ анивчдаг нь жам юм. Нохойгоо цочсон эсвэл өвдөж байх үед нь чичирч байгааг та анзаарч магадгүй.
Та к аяга сэгсрэх ёстой юу?
К-аягыг Keurig-д хийхээсээ өмнө шууд сэгсэрч, аягандаа маш их мөс хийхээ мартуузай. Эхэндээ би анзаараагүй ч K-Cup дээр "Хэрэглэхийн өмнө сэгсэр" гэж жижиг үсгээр бичсэн байдаг. Сэгсрэх нь амтны тогтвортой байдалд үнэхээр өөрчлөлт оруулсан.
Үсийг сэгсрэх гэж юу вэ?
Хамгийн энгийнээр бол үлээлгэх гэдэг нь үсээ угаасны дараа хүссэн загварт оруулж хатаах урлаг гэсэн үг. Үсээ хийснээр та буржгар, индүүдэхгүйгээр буржгар үс, шулуун үс эсвэл нарийн долгион үүсгэх боломжтой. Үлээс нь таны үсэнд муу юу?
Хөлөө баттай гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
: бүдрэх, унах, алдаа гаргахгүй. Хөлтэй байх нь юу гэсэн үг вэ? : бүдрэх, унах, алдаа гаргахгүй. Хөл гэж итгэлтэй үг үү? Хөлийн бат бөх байдал гэдэг нь ялангуяа явган аялал эсвэл ууланд авирах үед хүнд хэцүү, бартаатай газрыг аюулгүйгээр даван туулах чадварыг хэлнэ.
