2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58
Сэтгэл түгшүүртэй олон хүмүүс түгшүүртэй, irрациональ сэтгэхүйтэй холбоотой ноцтой асуудалтай байдаг - олон хүний мэддэг бодлууд нь үндэслэлгүй байдаг ч тэд илүү логик, үндэслэлтэй хариулт өгөхөд өөрсдийгөө итгүүлэх гэж тэмцдэг. Эдгээр ашиггүй бодлууд нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхэд нөлөөлсөн байж магадгүй.
Сэтгэл зовнил нь худал бодол төрүүлж чадах уу?
Хүмүүс ихэвчлэн санаа зовсон үедээ хүсээгүй бодлуудтай байдаг эдгээр бодлуудыг хянах гэж оролддог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Гэхдээ эдгээр хүсээгүй бодлууд нь бидний өөртөө хийдэг цорын ганц зүйл биш бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.
Бодит бус бодлыг яаж зогсоох вэ?
Учирсан бодлуудыг шийдвэрлэх зөвлөмж
- Өөрийгөө сатаар. Та өөрийгөө эргэцүүлж эхэлснээ ухаарсан үед сатаарах зүйл олох нь таны бодлын эргэлтийг эвдэж чадна. …
- Арга хэмжээ авахаар төлөвлө. …
- Арга хэмжээ авна уу. …
- Бодол санаагаа асуугаарай. …
- Амьдралынхаа зорилгоо дахин тохируул. …
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла. …
- Бясалгал хийж үзээрэй. …
- Өөрийн өдөөгчийг ойлго.
Сэтгэл зовнил таны бодолд юу нөлөөлдөг вэ?
Сэтгэл түгшүүр нь амигдала болон урд талын бор гадаргын хоорондын холбоог сулруулдаг (PFC). Амигдала тархийг аюулын талаар сэрэмжлүүлэх үед урд талын бор гадаргын хэсэг ажиллаж, оновчтой, логик хариу үйлдэл хийхэд тань туслах ёстой.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зовнил нь таныг үг хольж хутгахад хүргэж болох уу?
Стрессийн хариу үйлдэл идэвхтэй байх үед бид ярихдаа үгээ холих зэрэг өргөн хэвийн бус үйлдлүүдийг мэдрэх болно. Сэтгэл түгшсэн, хэт их стресст орсон олон хүмүүс ярихдаа үгээ хольж хутгадаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр ба/эсвэл стрессийн өөр нэг шинж тэмдэг учраас санаа зовох шаардлагагүй.
Сэтгэл зовнил нь тархинд гэмтэл учруулж болох уу?
Сэтгэл зовнил нь тархинд гэмтэл учруулдаг уу? Тийм. Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн түгшүүр, үүнээс үүдэлтэй стресс нь эмийн нөлөөгөөр тархинд гэмтэл учруулах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй олон хүн тархины үйл ажиллагаа доголдох шинж тэмдэг илэрдэг.
Бодит болон бодит бус жүжиг гэж юу вэ?
Реалистаар бол жүжгийн зохиолчид ярианы тэгш чанар, бүх бүдэрч, үг хэллэггүй, хэл ам, хэллэг буруу, садар самуунтай нь дахин гаргахыг хичээдэг. Бодит бус дүрд жүжгийн зохиолчид өдөр тутмын яриа биш яриаг бүтээхийг хичээдэг. Бодит ба бодит бус жүжиг гэж юу вэ?
Сэтгэл зовнил нь паранойд хүргэж болох уу?
Сэтгэлийн түгшүүр нь паранойны шалтгаан байж болно. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь таны паранойд байгаа зүйл, хэр удаан үргэлжилдэг, хэр зэрэг зовсон мэдрэмж төрүүлдэгт нөлөөлдөг. Параноид бодлууд таныг түгшээж болно. Параной гэж ямар төрлийн түгшүүр вэ?
Сэтгэл зовнил нь зүрх дэлсэхэд хүргэж болох уу?
Мөн хүзүүндээ импульс хүчтэй цохилж магадгүй. Сэтгэл түгшсэн үедээ та цочмог халдлагад өртөж эсвэл энэ хариудгацаж, улмаар зүрхний цохилт байнгын цохилтод хүргэж болзошгүй. Би сэтгэлийн түгшүүрээс болж зүрхний цохилтыг хэрхэн зогсоох вэ?
