2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Дасгалын өмнөх ихэнх нөлөө хамгийн багадаа 2 цаг үргэлжилнэ. Энэ нь найрлагаасаа хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, аргининаас үүдэлтэй цусны урсгал 1-2 цагийн дотор алга болдог бол кофейноос авах энерги нь 6 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд арилдаг.
Би дасгалын өмнө хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Preworkout нь хөлрөхөөс 30 минутын өмнөхэрэглэх нь таны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлнэ гэж үздэг нэмэлт тэжээл юм. Олон улсын спортын хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэг судалгаагаар дасгалын өмнө кофейн агуулсан нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь агааргүй энергийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Би дасгалын өмнөх бэлтгэлийг хэр олон удаа хэрэглэх ёстой вэ?
Та кофейны хэрэглээний зааварчилгааг дагаж мөрдөж, дасгалын өмнөх сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол өдөр бүр хэрэглэвэл зүгээр байх болно.. Гэхдээ бэлтгэлийн өмнөх завсарлагаа хааяа нэг хийх тохиолдол байдаг.
Өмнөх дасгалын үр дүн багасдаг уу?
Зарим найрлага нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна
Бэлтгэлийн өмнөх нэмэлтүүдийн үр дүнтэй байдлын судалгаа маш хязгаарлагдмал. Гэсэн хэдий ч зарим нэг найрлага нь биеийн тамирын дасгал хийхэд тустай болохыг зарим судалгаа харуулж байна (1).
Өдөр бүр бэлтгэл хийх нь зүгээр үү?
Та хэр их бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл хийх ёстой вэ? Эрүүл насанд хүрэгчдэд 400 миллиграмм (0.014 унц) хэрэглэх нь аюулгүй юм.өдөрт. Дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлээ хэмжихдээ халбага тутамд хэр их кофеин агуулагдаж байгаа болон дасгалынхаа өмнө хэр их уусан зэргийг анхаарч үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Дөл ургамлууд хэр үр дүнтэй вэ?
Дөлөөр хогийн ургамлыг устгахдаа хогийн ургамлыг 1-4 инчээс эрт барьж авах нь хамгийн үр дүнтэй арга юм. Энэ жижиг үе шатанд шатаах нь хогийн ургамлыг устгахад бараг 100% үр дүнтэй байдаг бол 4 инчээс дээш хэмжээтэй хогийн ургамлыг олон шаталтгүйгээр устгахад илүү хэцүү байдаг.
Хуй салхи хэр үр дүнтэй вэ?
Эргэн тойронтой шувууд өөрсдөө тийм ч үр дүнтэй биш. Дулаан агаарыг турбиноор гадагшлуулахын тулд тэдгээр нь агааржуулалтын нүхийг (байшингийн дээвэр эсвэл таазанд) шаарддаг. Тиймээс хэрэв та эргүүлэг шувууг суулгаж байгаа бол агаар солих боломжтой таазны агааржуулалтын нүх байгаа эсэхийг шалгаарай.
Офицер Кранвеллд хэр удаан бэлтгэл хийдэг вэ?
Одоогоор ихэнх RAF офицер курсантууд коллежийн офицер, нисэх багийн кадет сургалтын нэгжид (OACTU) 24 долоо хоногийн курс суралцаж байна. жилийн турш. RAF офицерууд хэр удаан бэлтгэгддэг вэ? RAF-ын офицеруудын хувьд Офицерын анхны сургалт нь Линкольншир дэх RAF коллежийн Крэнвеллд явагддаг.
Татрангийн токсоид хэр удаан үр дүнтэй вэ?
Татран өвчний эхний цувралын дараа 10 жил тутамд нэмэлт тариа хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та цоорсон шархтай бол хамгийн сүүлд хэзээ татран тариулснаас үл хамааран нэмэлт тариа хийлгэсэн нь дээр. Татран тариа хэдэн өдөр үр дүнтэй вэ? Энэ нь сахуу, хөхүүл ханиад, татран зэрэг өвчнөөс хамгаалдаг гурвыг нэг дор хийх вакцин юм.
Аль оноо үр дүнтэй үр дүнтэй вэ?
Богино хугацааны дундаж зардлын муруйн хамгийн бага цэгт үйлдвэрлэж байгаа пүүсийг бүтээмжтэй үр ашигтай гэж нэрлэдэг (энэ нь ахиу зардал дундаж зардалтай таарч байгаа цэг юм). Бүтээмжийн үр ашиг нь техникийн үр ашиг гэсэн ойлголттой нягт холбоотой.
