Хэрэв таны стрессийн түвшин дээд цэгтээ хүрсэн бол та уураа барьж чадахгүй байх магадлалтай. Санахуйн бясалгал, булчинг аажмаар тайвшруулах, гүнзгий амьсгалах гэх мэт тайвшруулах арга техникийг туршиж үзээрэй. Та илүү тайван болж, сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой болно. Итгэдэг хүнтэйгээ ярь.
Би уураа барьж чадахгүй бол юу гэсэн үг вэ?
Уур уцаартай холбоотой асуудал юунаас болдог вэ? Стресс, гэр бүлийн асуудал, санхүүгийн асуудал зэрэг олон зүйл уур хилэнг өдөөж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд уур хилэн нь архидалт, сэтгэлийн хямрал гэх мэт далд эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Уур нь өөрөө эмгэг гэж тооцогддоггүй ч уур хилэн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэд хэдэн өвчний шинж тэмдэг юм.
Би уураа барьж чадахгүй бол яах ёстой вэ?
Уур уцаартай тэмцэх эдгээр 10 зөвлөгөөг анхаарч эхэл
- Ярихаасаа өмнө бод. …
- Та тайван болмогц уураа илэрхийл. …
- Дасгал хөдөлгөөн хий. …
- Та завсарлага аваарай. …
- Боломжит шийдлүүдийг тодорхойлох. …
- "Би" гэсэн үгийг баримтал. …
- Битгий өшөө хорсоорой. …
- Сэтгэлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хошигнолыг ашигла.
Та уураа барьж чаддаггүй хүнийг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Завсрын тэсрэх эмгэг нь үндэслэлгүй уур хилэнгээр илэрхийлэгддэг сэтгэцийн эмгэг юм. Үүнийг ихэвчлэн "ямар ч шалтгаангүйгээр уур хилэнгээр нисэх" гэж тодорхойлдог. Завсарлагатай тэсрэх эмгэгтэй хүний зан үйлийн тэсрэлт гарч ирдэгнөхцөл байдалтай пропорциональ.
Уур нь дарагдсан үед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Дарагдсан уурын шинж
- Хэзээ ч уурладаггүй, гэхдээ ихэвчлэн гунигтай эсвэл гутардаг.
- Өгүүлбэр, ёжлолыг хэтрүүлэн ашигласан.
- Мөргөлдөөн эсвэл сөргөлдөөнд эвгүй байх.
- Хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд анхаарал сарниулах эсвэл зайлсхийхийг хэт их ашиглах.
- Уурласан гэж буруутгагдахад өөрийгөө өмөөрөх.
