Нэг зүйлийг шууд хэлье: 100 гурвалсан булчинг 2 кг жинтэйгээр шахаж гаргаснаар 't гарны хүсээгүй өөхнөөс салах ба энэ нь таныг хүчирхэгжүүлэхгүй. … Илүү хүнд жингийн төлөө явсан ч өргөх нь гараа гоолиг харагдуулах албагүй (дараа нь юу тус болох талаар дэлгэрэнгүй уншина уу).
2кг жин юу ч хийх үү?
2кг дамбелл юу ч хийхгүй, танд илүү хүнд жин хэрэгтэй, гэхдээ өмнө дурьдсанчлан булчин барих нь жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой.
Гарыг чангалахын тулд жин хэр жинтэй байх ёстой вэ?
Гарынхаа булчинг чангалахын тулд 2-3 фунтын жинтэй гантель, эмэгтэйчүүдийн хувьд 5-10 фунт, 10-аас 10 фунтын жинтэй гантель ашиглан эхлүүлээрэй. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан 20 фунт жинтэй дамббелл. Та 12-15 давталтыг бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж чадвал жингээ нэмэгдүүлэх цаг болжээ.
Хөнгөн жингээр гараа чангалж чадах уу?
Гараа чангалж, чангалахын тулд хүнд штанг өргөх шаардлагагүй (хэдийгээр том жин нь таны барималд нэмэлт хүч өгдөг). Энэхүү хөнгөн гар дасгал нь 1-3 фунт жинтэй жинг ашигладаг бөгөөд цаг хугацааны явцад томоохон өөрчлөлтийг гаргасаар байна.
2кг гантель анхлан суралцагчдад тохиромжтой юу?
7 Эхлэгчдэд ээлтэй гантелийн дасгалууд. Бүсгүйчүүд гэртээ 2кг жин ашиглан аяыг нь чангалах боломжтой. … Эдгээрийг 2 кг жинтэй хөнгөн жин, тэр ч байтугай гэртээ ямар ч тоног төхөөрөмж байхгүй бол усны сав ашиглан хялбархан хийж болно. Эдгээр хялбар дамббелл дасгалын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу!
