Би өдөржин орондоо хэвтэх ёстой юу?

Агуулгын хүснэгт:

Би өдөржин орондоо хэвтэх ёстой юу?
Би өдөржин орондоо хэвтэх ёстой юу?
Anonim

Үүрд орондоо хэвтэх нь амар амгалан мэт сонсогдож болох ч эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй. Бие махбодийн хувьд таны булчин, ясны ихэнх хэсэг нь зургаан сараас нэг жилийн дотор задардаг. Та мөн хэвтрийн шарх гэж нэрлэгддэг муухай шарханд өртөмтгий байх болно.

Өдөржин хэвтэх нь муу юу?

Хэтэрхий удаан суух эсвэл хэвтэх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэт их суух нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Идэвхтэй байх нь таны бодож байгаа шиг хэцүү биш юм. Өдөртөө биеийн тамирын дасгал хийх олон энгийн арга бий.

Өдөржин орондоо хэвтэхэд таны биед юу тохиолддог вэ?

Хэрэв та орондоо удаан хэвтсэн бол үр дүнтэй биеийн жин байхгүй, булчингууд хатингаршиж эхэлдэг. Бодит байдал дээр булчингууд ямар ч стресст дасан зохицохын тулд хэмжээ, хүч нь багасдаг. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн таны бодисын солилцоо буюу энергийн системийг идэвхжүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал.

Би яаж өдөржин орондоо хэвтэхээ болих вэ?

Орноосоо гарах зөвлөмж

  1. Хариуцлагатай хамтрагчаа олоорой. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд нь дэмжлэг, хариуцлагын цэг болж чадна. …
  2. Үслэг найздаа найд. …
  3. Бага алхмуудыг хий. …
  4. Амжилттай мөчүүд болон өдрүүддээ анхаарлаа хандуул. …
  5. Сайхан сэтгэлээр өөрийгөө хахууль. …
  6. Зарим аяыг асаана уу. …
  7. Зарим гэрэлтүүлээрэй. …
  8. Ажиллахгурав.

Та өдөрт хэр удаан орондоо хэвтэх ёстой вэ?

Сургуулийн насны (6-13 насны) хүүхдэд өдөрт 9-11 цаг хэрэгтэй. Өсвөр насныханд (14-17 насны) өдөрт ойролцоогоор 8-10 цаг хэрэгтэй. Ихэнх насанд хүрэгчдэд 7-оос 9 цаг шаардлагатай байдаг ч зарим хүмүүс өдөрт 6-аас доошгүй эсвэл 10 хүртэл цаг унтах шаардлагатай болдог.

Зөвлөмж болгож буй: