Амаа аниад доод эрүүгээ түлхэж доод уруулаа өргө. Та эрүүний яг доор болон эрүүний шугаманд суналт мэдрэгдэх ёстой. Энэ байрлалд 10–15 секунд бариад тайвшир.
Яаж эрүүний шугамыг тодорхой болгох вэ?
1-р алхам: Амаа хааж, эрүүгээ аажмаар урагшлуул. Алхам 2: Намхан уруулаа дээш өргөж, эрүү болон эрүүний булчингууд сунах хүртэл түлхэнэ. Алхам 3: Дасгалыг давтахаас өмнө энэ байрлалд ойролцоогоор 10 секунд байгаарай.
Бохь зажлах нь эрүүг сайжруулдаг уу?
Бохь зажилснаар эрүүний булчин чангардаг уу? … 2018 оны жижиг судалгаагаар бохь зажлах нь зарим хүмүүсийн үйл ажиллагаа, хүч чадалтай холбоотой зажлах чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь таны эрүүний харагдах байдалд нөлөөлөхгүй. 2019 оны нэгэн судалгаагаар бохь зажлах нь зөвхөн хэл, хацрын булчинг бэхжүүлдэг.
Би эрүүний өөхийг яаж бууруулах вэ?
Шууд эрүү jut
Толгойгоо арагш хазайлгаж тааз руу хар. Доод эрүүгээ урагш түлхэж эрүүний доор сунадаг. Эрүүний ясыг 10 удаа барина. Эрүүгээ тайвшруулж, толгойгоо саармаг байдалд оруулаарай.
Эрүүний шугамтай болохын тулд юу идэх ёстой вэ?
Нүүрний хэлбэрийг засахад туслах 8 хүнс
- Бууцай=Тодорхойлогдсон хацрын яс.
- Хясаа=Хацар чанга.
- Мандарин=Тодорхойлогдсон эрүү.
- Авокадо=Баргар арьс, гялалзсан нүд.
- УлаанПерец=Бүтэн уруул.
- Броколи=Гөлгөр хүзүү.
- Турмерик=Бүхэлд нь гэрэлтдэг.
- Их ус=нүүрний бүтэц тодорхойлогддог.
