Бэлтгэлийн өмнөх аливаа нэмэлт тэжээл нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ, гэхдээ дасгалын өмнөх хамгийн сайн нэмэлт нь таныг бэлтгэл хийж байх хугацаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж, толгойгоо эргүүлэхэд тусална. Кофейн болон L-Theanine, TeaCrine зэрэг дасгалын өмнөх бусад нийтлэг орцууд нь бие махбодийн ядаргаа болон сэтгэцийн ядаргаааас зайлсхийхэд тусална.
Дасгалын өмнөх бэлтгэл танд эрч хүч өгдөг үү?
Дасгалын өмнөх нэмэлтүүд нь биеийн гүйцэтгэл, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг боловч судалгаагаар тэдний олон ашиг тусыг нотлоогүй байна. Хэдийгээр зарим найрлага нь таны үр дүнг сайжруулж болох ч стандартчилсан жор байхгүй бөгөөд хэд хэдэн сөрөг тал байхгүй.
Дасгалын өмнөх бэлтгэл хэр удаан танд эрч хүч өгдөг вэ?
Дасгалын өмнөх ихэнх нөлөө хамгийн багадаа 2 цаг үргэлжилнэ. Энэ нь найрлагаасаа хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, аргининаас үүдэлтэй цусны урсгал 1-2 цагийн дотор алга болдог бол кофейноос авах энерги нь 6 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд арилдаг.
Би өдөр бүр бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл хийж болох уу?
Та хэр их бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл хийх ёстой вэ? Эрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт 400 миллиграмм (0.014 унц) хэрэглэх нь аюулгүй юм. Дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлээ хэмжихдээ халбага тутамд хичнээн хэмжээний кофеин агуулагдаж байгаа, дасгал хийхээсээ өмнө хэр их уусан зэргийг анхаарч үзээрэй.
Та хамгийн сүүлд ямар дасгалын өмнө хийх ёстой вэ?
Нэрнээс нь харахад дасгалын өмнөх бэлтгэлийг аХэдийгээр олон хүмүүс биеийн тамирын заал руу явахдаа эсвэл дасгал хийж байхдаа уудаг ч жин, кардио машин дарахаас 30-аас 60 минутын өмнө уух хэрэгтэй.
