В12 Витамин В12 нь В6-тай хамт энергийн ашиг тус нь эрчим хүчний хувьд хамгийн сайн байдаг. Биеийн бараг бүх эс В12-г хэрэглэдэг. Цусны улаан эсийг үүсгэхээс гадна В12 нь уураг, өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргадаг. В12-ийн дутагдал нь ядрах, цус багадалт үүсгэдэг.
В12 танд шууд эрч хүч өгдөг үү?
В витамин нь танд эрч хүч өгөхөд тусладаг ч энэ нь шууд биш юм. (Чиний мэдэрч буй энерги нь лонхонд дүүргэсэн кофейноос үүдэлтэй.)
Би эрчим хүчээ авахын тулд өдөрт хэр их В12 авах ёстой вэ?
В12 витамины ердийн нэмэлт тун нь өдөрт 1-25 мкг байна: В12 витамины хоолны дэглэмд хэрэглэх зөвлөмж (RDA) нь: 1.8 мкг; ахимаг насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид, 2.4 мкг; жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 2.6 мкг; болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, 2.8 мкг.
В12 витамин нь ядрахад тусалдаг уу?
Хэрэв та ядарч сульдаж, сульдаж байгаа бол В12 витамин тарилга нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ.
В12 хэр удаж эхэлдэг вэ?
B12 тарилга хурдан ажилладаг; Эдгээр нь таны биед В12 витаминыг шингээх хамгийн үр дүнтэй арга юм. 48-72 цагийн дотор таны бие шинэ цусны улаан эсийг үүсгэж эхэлнэ. Бага зэргийн дутагдлын хувьд хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд хэдэн долоо хоногийн турш хоёроос гурван тарилга хийх шаардлагатай.
