Хууртагдахыг хэрхэн даван туулах вэ
- Чи буруугүй гэдгийг санаарай. …
- Хэсэг хугацаанд бүх зүйл муу болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. …
- Өөрийгөө нэгдүгээрт тавь. …
- Сэрүүн байдлаа хадгалахыг хичээ. …
- Айсандаа шийдвэр бүү гарга. …
- Багтаа өөрийгөө хүрээлүүл. …
- Сошиал орчинд бага зэрэг завсарлага аваарай. …
- Хэрэгтэй бол (мэргэжлийн) тусламж хүс.
Үнэнч бус байдлын өвдөлт арилдаг уу?
Судалгаанаас үзэхэд хамтрагчийнхаа үнэнч бус байдлын зовлонг эдгээхэд ойролцоогоор арван найман сараас хоёр жил зарцуулдаг. Өвдөлт нь нэг шөнийн дотор арилахгүй гэдгийг мэдэх нь тустай байж болох ба эцэст нь энэ өвдөлт арилах болно гэдгийг мэдэх нь эдгэрэхэд чухал ач холбогдолтой.
Та хууртагдсаны дараа яаж шинээр эхлэх вэ?
Хэн нэгэн хууран мэхлэх үед хэрхэн урагшлах вэ
- Харамсал байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Яагаад ийм болсон талаар илэн далангүй хэлээрэй.
- Хэрэгтэй дахин холбогдох уруу таталтыг арилга.
- Харгис шударга, анхааралтай урагшил.
- Хэнд хэлэхээ сонгоорой.
- Тусгай зөвшөөрөлтэй эмчилгээний эмчтэй ажиллах талаар бодож үзээрэй.
Чи хууртагдаж чадах уу?
Бодит байдал нь, хамтрагч таныг хуурах үед мэдрэх ямар ч "хэвийн" арга байхгүй. Энэ нь нөхцөл байдал, таны харилцаанаас бүрэн хамаарна. “Мэдрэмжүүд ирж, алга болдог бөгөөд та өөр өөр үе шатуудыг туулах болно гэдгийг ойлгох нь чухал.
Хэрхэнхууртагдсаны дараа өөрийгөө эдгээдэг үү?
Үнэнч бус байдлын үр дагаврыг даван туулахдаа эдгээр зургаан алхам нь танд тохиолдсон зүйлийг даван туулж, урвасан сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулганатай тэмцэхэд тусална
- Мэдрэмжээрээ ажилла. …
- Өөрийгөө бүү буруутга. …
- Өнгөрсөндөө бүү амьдар. …
- Хүссэн зүйлээ бод. …
- Өөртөө анхаарал тавь. …
- Тусламж гуйхаас бүү ай.
