Хэвлийн ивэрхийтэй хүмүүс хэвлийн булчинг чангалах дасгал, суулт, дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүмүүс ч бас хүндийн өргөлтөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Хүнд жин, тэр ч байтугай хүнд хайрцаг, тавилга өргөх нь хэвлийг чангалж, ивэрхийг улам хүндрүүлдэг.
Хэвлийн дасгал нь ивэрхий үүсгэж болох уу?
Хэвлийн ачаалал эсвэл хүнд дасгал хийх нь хэвлийн ивэрхийн нэг шалтгаан болдог. Хэрэв та аль хэдийн хэвлийн ивэрхийтэй бол дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Ивэрхийн хагалгааны дараа ивэрхийг дахихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгэрэхэд тустай, голын хүчийг нэмэгдүүлэх дасгалууд байдаг.
Та ивэрхийтэй дасгал хийж чадах уу?
Ивэрхийн үед хийхээс зайлсхийх дасгалуудХэвлийн ханыг хэт сунгаж болохгүй. Хэвлийн булчинг уртасгах хөдөлгөөнүүд, тухайлбал йогоор хичээллэх нохойн байрлал зэрэг нь булчингийн хананд ачаалал өгдөг тул зайлсхийх хэрэгтэй. Банз, суулт, дасгал болон Пилатесын зарим дасгал зэрэг үндсэн дасгалууд.
Ямар дасгалууд ивэрхий үүсгэдэг вэ?
Хүчтэй спорт, биеийн тамирын дасгал, ялангуяа хүндийн өргөлт нь эрэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог ивэрхийн нэг төрөл болох цавинд үүсдэг. Хүчтэй спорт нь мөн адил төстэй шинж тэмдэгтэй, бүр ижил нэртэй боловч үнэндээ ивэрхий биш спортын ивэрхий гэж нэрлэгддэг эмгэг үүсгэдэг.
Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх нь ивэрхий үүсэхээс сэргийлж чадах уу?
Үйлстэй зарим дасгалуудхэвлийн булчингаа бэхжүүлэх нь гэдэсний ивэрхийн эрсдлийг бууруулдаг. Бусад дасгалууд нь ивэрхийн хагалгааны дараа сэргээхэд тусална.
