Стандарт штанга Таны жирийн шулуун штанга 45 фунт жинтэй, 7 фут орчим урттай бөгөөд тэнхэл, үхлийн өргөлт, бөхийлгөсөн эгнээ, дээш өргөх зэрэг ихэнх өргөлтөд ашиглаж болно. дардаг, тэр ч байтугай хоёр толгойтой буржгар үстэй гэж Викхэм хэлэв.
Скват бар ямар жинтэй вэ?
Жишээ нь, аюулгүй тэнхлэгтэй штанга нь ихэвчлэн 60-70 фунт жинтэй байдаг ба тэнцвэрийг хялбар болгох үүднээс туухайг газарт ойртуулахын тулд төгсгөлд нь муруйсан баартай.
Сквот тавиур, баар хэр үнэтэй вэ?
Хел тавих тавиур нь удаан эдэлгээтэй, тогтвортой байхаар бүтээгдсэн бөгөөд төхөөрөмжийн хажуу талд жин модтой. Squat тавиурын үнэ ихэвчлэн $300-400 USD хооронд байдаг ба нэлээд зай эзэлдэг.
Скват бар хэдэн кг жинтэй вэ?
Бараг бүх биеийн тамирын зааланд таарах хамгийн түгээмэл дасгалуудыг доор харуулав. Эрэгтэй хүндийн өргөлтийн стандарт тэмцээнд ашигладаг Олимпийн жин гэж нэрлэгддэг эрэгтэйчүүдийн бар нь 20 кг буюу 45 фунт жинтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувилбар нь 15 кг эсвэл 33 фунт жинтэй байдаг. Пауэрлифтингийн штанг 25кг буюу 55 фунт жинтэй.
Хөлөө тавих шаардлагатай юу?
Биеийн доод хүч нь бараг бүх хөтөлбөрт хамрагдах гол KPI (гүйцэтгэлийн гол үзүүлэлт) тул хөлийг илүү сайн сургах зорилгоор хөлөө чангалах бар ашиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Үнэнийг хэлэхэд, баар нь зөв хэрэглэвэл тамирчныг босоо байхад нь тусалдаг бөгөөд хэрэв тамирчныг сайн дасгалжуулж чадвал хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлнэ.
