Зүгээр л салаа эсвэл хуруугаараа илчлэгийн ихэнх нь нуугдаж байдаг уутны өтгөн хэсгийг гаргаж авахад хангалттай. Царцдасыг ихэнх амт нь байдаг газар хадгалаарай. Уусвал уутны калорийн тоог хоёр дахин бууруулж чадна.
Багель хонхойлгох нь илчлэг хэмнэдэг үү?
Ердийн боовны махыг шүүж авснаар та 75-аас 100 калори хэмнэнэ гэж Nutritioulicious-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн RD Жессика Левинсон хэлэв. Асар их хэмнэлт биш ч нэг зүсэм талхтай тэнцэх хэмжээний мөнгө. … Зүгээр л боовныхоо дотор талыг нь хаяхын оронд бүтээлч бай.
Багельд хэдэн калори байдаг вэ?
“Уссан” боов нь ойролцоогоор 4.0 унц жинтэй байв. болон 113 гр, энэ нь 293 калори ба 63 гр нүүрс устай тэнцэнэ.
Хамгийн эрүүл уут гэж юу вэ?
1) Бүтэн улаан буудайн боов: Бүхэл буудайн гурилан боов нь маш их хэмжээний эслэгээр хангадаг (хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгахад тусалдаг тул хамгийн эрүүл сонголт гэж Хуннес хэлэв.), уураг, витамин, эрдэс бодис, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, холестеролыг бууруулдаг төрөл бүрийн фитохимийн бодисууд.
Яагаад боов танд ийм муу байдаг вэ?
“Эслэг багатай цэвэршүүлсэн үр тариагаар хийдэг уут нь ихэвчлэн нэлээд том хэмжээтэй байдаг нь таны өдөр тутмын үр тарианы хэрэгцээний талыг нэг хоолоор хангадаг” гэж Делвито тайлбарлав. Цагаан боов нь гликемийн индекс ихтэй тул таны цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, үд дундын догшин ширүүнд мэдрэмтгий болно.осол.
