Situps нь хэвлийн шулуун булчинг ажиллуулдаг Хэвлийн шулуун булчин буюу "хэвлийн булчин" нь урд талын хананы хоёр талд босоо байрлалтай хосолсон булчин юм. хүний хэвлий, түүнчлэн бусад зарим хөхтөн амьтдын хэвлий. Хоёр зэрэгцээ булчингууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг linea alba гэж нэрлэдэг холбогч эдийн дунд шугамаар тусгаарладаг. https://en.wikipedia.org › wiki › шулуун гэдэсний булчин
Хэвлийн шулуун булчин - Википедиа
хөндлөн хэвлийн булчин, ташуу, таны ташааны нугалаас гадна цээж, хүзүү. … Хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй тул суулт нь дасгал хөдөлгөөн болон статик үндсэн дасгалуудаас илүү булчингуудад чиглүүлдэг. Энэ нь тэдгээрийг таны фитнессийн хөтөлбөрт хамгийн тохиромжтой нэмэлт болгож өгдөг.
Суух нь танд сайн уу?
Суулт эсвэл дасгал хөдөлгөөн цөөхөн хэдэн булчингийн бүлгийг хүчирхэгжүүлнэ. Хөдөлгөөний динамик хэв маягаар дамжуулан банзны дасгал гэх мэт сайн үндсэн дасгалууд нь таны өдөр бүр хэрэглэдэг үндсэн булчингуудыг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Суух нь ажиллахгүй байна уу?
Эрдэмтэд дасгалын үндсэн дасгалуудын нэг болсон хөдөлгөөн нь бүсэлхийн тойргийг багасгаж, хэвлийн өөхийг багасгадаггүй болохыг олж мэдсэн. Суух нь мөн цөмийг бэхжүүлэх, эсвэл урт хугацаанд уян хатан, бат бөх байлгах хамгийн сайн арга биш.
Та сууж дасгал хийснээр бие бялдаржиж чадах уу?
Үндсэн хүч
Суух нь таны хэвлийн бүх булчингуудыг ажиллуулдаг ч голчлон хэвлийн шулуун булчинг ажиллуулдаг.урт, сегментчилсэн булчин нь эрэлттэй "зургаан багц" -ыг бүрдүүлдэг. Суух нь хэвлийн хөндлөн булчингуудыг, мөн дотор болон гадна талын ташуу булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн үндсэн дасгал болдог.
Өдөр бүр суулт хийх боломжтой юу?
Суулт нь биеийн тэсвэр хатуужил, тогтвортой байдлыг бий болгох маш сайн дасгал юм. Үр ашгийг нь хүртэхийн тулд тэдгээрийг өдөр тутмын дасгалдаа нэмж оруулахаа мартуузай.
