Хэлхээний дасгал нь калори шатааж, жингээ хасахад тусална. Тэд мөн өвдөг, шагайгаа гэмтээх магадлалыг бууруулдаг. Дасгал хийх үед хөдөлгөөн нь хөлний булчингийн эргэн тойронд шөрмөс, яс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг. … Скват уян хатан байдлыг чинь сайжруулна.
Хөллөн дасгал хийснээр хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Squats . Тийм, энэ хөлний өдрийн үдээс нь таны бүх биеийг ажиллуулж, хөлний хүч чадлыг дээшлүүлж, дунд хэсгийг хатуу болгох гайхалтай арга юм. Энэ нь таны бодсоноос ч илүү их калори шатааж, таны бодисын солилцоог жишээлбэл буржгараас хамаагүй илүү хурдасгах болно.
Хөлзөх нь өгзөг томруулдаг уу?
Хонголт нь таны өгзөгийг хэрхэн тонгойж байгаагаас шалтгаалж том эсвэл жижиг болгох чадвартай. Ихэнх тохиолдолд хэвлэх нь таны өгзөгний булчинг хэлбэржүүлж, том юмуу жижигрүүлэхийн оронд илүү чанга болгодог. Хэрэв та хөлийн дасгал хийснээс гадна өөхөө алдаж байгаа бол өгзөг чинь агших магадлалтай.
Хөллөх дасгалын 5 ашиг тус юу вэ?
Хөллөн дасгал хийх арван хоёр үндсэн ашиг тус
- Хел тавих нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. …
- Хел тавих дасгал нь илчлэгийг хурдан шатаадаг. …
- Сквати нь уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. …
- Хел тавих нь хөдөлгөөн, тэнцвэрийг хадгалахад тусална. …
- Хэлхээтэй дасгал нь таны уушиг, зүрхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. …
- Хөлний дасгал нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. …
- Хел тавих дасгал нь үе мөчийг тань хадгалж, сайжруулж чадна. …
- Хийх нь ясыг бат бөх байлгадаг.
Би өдөрт хэдэн удаа суулт хийх ёстой вэ?
Та жингээ хасахын тулд ядаж өдөр бүр гурван багц арван таван давталттай суулт хийх хэрэгтэй. Squats бол хүч чадлын дасгалын нэг төрөл юм. Энэ нь таны булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Хүний булчингийн масс их байх тусам бодисын солилцоо нь хурдасдаг.
