Натри хаанаас авах вэ?

2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-24 20:56

Натрийн гол эх үүсвэрүүд¹

• Талх, ороомог.
• Пицца.
• Сэндвич.
• Хүйтэн зүсмэлүүд болон хатаасан мах.
• Шөл.
• Буррито ба тако.
• Амтат зууш
• Тахианы мах.

Бие дэх натрийн хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Цусан дахь натрийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд натрийн өндөр концентрацитай судсаар (IV) шингэн ба/эсвэл шээс хөөх эм. Давталтын шээс хөөх эм - "усны эм" гэж нэрлэгддэг эм нь цусан дахь натрийн хэмжээг нэмэгдүүлж, нэмэлт шингэнийг гадагшлуулдаг.

Натриг хаанаас олох вэ?

Энэ нь байгаль дээрнэгдлүүд, ялангуяа энгийн давс-натрийн хлорид (NaCl)-д их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрдэс галитыг үүсгэдэг бөгөөд далайн усны ууссан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн 80 орчим хувийг бүрдүүлдэг.

Ямар хоолонд натри их байдаг вэ?

Натри ихтэй хүнс

• Утсан, хатаасан, давсалсан эсвэл лаазалсан мах, загас, шувууны мах зэрэг гахайн утсан мах, жигнэмэг, хиам, хиам, хиам, сардина, түрс, анчоус.
• Хөлдөөсөн талх, оройн хоол, тухайлбал буррито, пицца.
• Равиоли, спам, чинжүү зэрэг лаазалсан хоол.
• Давсалсан самар.
• Давс нэмсэн лаазалсан шош.

Натриг байгалийн аргаар яаж авах вэ?

Шинэ, хөлдөөсөн, хатаасан, лаазалсан бүхжимсэнд натри бага байдаг. Будаа, арвай, квиноа, овъёос, улаан буудай, бүхэл үрийн гоймон зэрэг давсгүй болгосон үр тариа бага байдаг.натри дахь. Шинэ болон боловсруулаагүй хөлдөөсөн мах, шувууны мах, загас бага зэрэг натри агуулдаг.

17 холбоотой асуулт олдлоо

Хэзээ ч идэж болохгүй 3 хүнс юу вэ?

Таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 20 хүнс

1. Чихэртэй ундаа. Нэмсэн элсэн чихэр нь орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн муу орцуудын нэг юм. …
2. Ихэнх пицца. …
3. Цагаан талх. …
4. Ихэнх жимсний шүүс. …
5. Чихэрлэг өглөөний үр тариа. …
6. Шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоол. …
7. Боов, жигнэмэг, бялуу. …
8. Франц шарсан төмс, төмсний чипс.

Ямар хоолонд натри байдаггүй вэ?

Дараах хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь натри багатай тул натри багатай хоолны дэглэмд хэрэглэхэд аюулгүй:

• Шинэ болон хөлдөөсөн ногоо (соусгүй): Ногоон ногоо, брокколи, цэцэгт байцаа, чинжүү гэх мэт.
• Шинэ, хөлдөөсөн эсвэл хатаасан жимс: Жимс, алим, банана, лийр гэх мэт.
• Үр тариа, шош: Хатаасан шош, бор будаа, фарро, квиноа болон улаан буудайн гоймон.

Зургаан давстай хоол гэж юу вэ?

Давстай зургаа: Гайхалтай хэмжээний натри агуулсан хоол

• Боловсруулсан мах. Эдгээр амттай зүсмэлүүд нь Америкийн хоолны дэглэм дэх натрийн гол эх үүсвэр юм.
• Пицца, гоймонгийн сүмс. Таны дуртай гар хийцийн пицца болон гоймонгийн натри багатай бүтээгдэхүүний сонголт байнга өргөжиж байна.
• Талх. …
• Шөл. …
• Давсны амтлагч. …
• Тахианы мах.

Зүрхний эмч нар ямар 3 хоолноос татгалзах ёстой гэж хэлдэг вэ?

Таны зүрхэнд муугаар нөлөөлдөг хүнс

• Сахар, Давс, Өөх. Цаг хугацаа өнгөрөхөд их хэмжээний давс, элсэн чихэр, ханасан өөх тос,болон цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. …
• Бэкон. …
• Улаан мах. …
• Сод. …
• Талх нарийн боов. …
• Боловсруулсан мах. …
• Цагаан будаа, талх, паста. …
• Пицца.

Аль хоолонд натри их байдаг вэ?

Хамгийн тав тухтай хоол, тухайлбал хайрцагласан төмс, лаазалсан шөл, уусдаг пудинг, хоолны туслах, пицца, хөлдөөсөн хоол зэрэг нь давстай хөнгөн зууш зэрэг натри ихтэй байдаг. гахайн махны царцдас, шарсан мах шиг.

Натри багатай хоолны дэглэмийн үед юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Зайлсхийх

• Хөлдөөсөн, давсалсан мах эсвэл загас.
• Хим, эрдэнэ шишийн үхрийн мах, гахайн мах, хиам, өдрийн хоолны мах, хот-дог, нөөц хавирга, давстай гахайн мах, хиамны мах, мах түрхэх зэрэг боловсруулсан мах.
• Наашилсан мах эсвэл загас.
• Талхтай мах.
• Бөөр, пинто, хар нүдтэй вандуй, сэвэг зарам зэрэг лаазалсан шош.
• Хөлдөөсөн оройн хоол эсвэл давстай хачир.

Натри бууруулах 3 санаа юу вэ?

Натри бууруулах зөвлөмж

• Давс, соус нэмээгүй шинэ, хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан ногоо худалдаж аваарай.
• Боломжтой бол "бага натри", "багасуулсан натри" эсвэл "давс нэмээгүй" гэсэн шошготой савласан хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонго.

Мах нь байгалиасаа натритай юу?

Шинэ маханд агуулагдах натрийн хэмжээ байгалиасаа бага бөгөөд гурван унц тутамд 55-80 мг хооронд хэлбэлздэг.

Кофе натрийн хэмжээг бууруулдаг уу?

Эдгээр өгөгдөл нь кофейн эмчилгээ нь AMPK-ийн оролцоотой механизмаар α-ENaC-ийн уургийн түвшинг бууруулж, цусан дахь ENaC-ийн нээлттэй магадлалыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.бөөрний цуглуулах суваг нь натрийн дахин шингээлтийг бууруулж, натрийн ялгаралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг.

Натрийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд би юу ууж болох вэ?

Энд электролитээр баялаг 8 ундааг эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хэрэгсэлдээ нэмэхийг хүсэж байна

• Кокосын ус. Кокосын ус буюу наргил модны шүүс нь кокосын дотор байдаг тунгалаг шингэн юм. …
• Сүү. …
• Тарвастай ус (болон бусад жимсний шүүс) …
• Smoothies. …
• Электролит агуулсан ус. …
• Электролитийн шахмал. …
• Спортын ундаа. …
• Педиалит.

Ямар жимс натригаар баялаг вэ?

Эдгээр жимсээр хийсэн алимны соус, алимны шүүс, хатаасан алим, алимаар хийсэн чанамал, гуава зэрэг нь натригаар баялаг бүтээгдэхүүн юм. Авокадо, папайя, манго, карамбола, хан боргоцой, банана, тарвас, лийр зэрэг нь натри агуулдаг боловч бага хэмжээгээр агуулдаг. Селөдерей болон манжин нь натри ихтэй хүнсний ногоо юм.

Дэлхийн хамгийн эрүүл 1-р хоол юу вэ?

Тиймээс бид өргөдөл гаргагчдын жагсаалтыг бүрэн судалснаар кале1-р хамгийн эрүүл хоолоор шалгарлаа. Кале нь хамгийн өргөн хүрээний ашиг тустай бөгөөд өрсөлдөгчидтэйгээ харьцуулахад хамгийн бага сул талтай.

1-р хүнсний ногоо юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Жагсаалтыг

Гүзээлзгэнэ тэргүүлж, бууцай удаалсан байна. (Хамгийн бохирдсоноос хамгийн бага хүртэл эрэмблэгдсэн 2019 оны Dirty Dozen жагсаалтад гүзээлзгэнэ, бууцай, байцаа, нектарин, алим, усан үзэм, тоор, интоор, лийр, улаан лооль, селөдерей болон төмс багтсан болно.)

Ямар ундаа зүрхэнд сайн вэ?

Унда: Цай Цай нь мөн зүрхэнд тустай нэгдлээр дүүрэн бөгөөд үрэвсэл, эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Хар, ногоон цай нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл багатай байдаг ба богино хугацааны судалгаагаар энэ нь цусны судасны эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна.

Хамгийн давслаг хоол юу вэ?

Хамгийн давслаг 10 хоол

• Талх, ороомог. …
• Deli мах, хатаасан мах. …
• Пицца. …
• Шинэ болон боловсруулсан шувууны мах. …
• Шөл. …
• Чизбургер/сэндвич. …
• MensHe alth.com сайтаас дэлгэрэнгүй: Давсны 10 хор хөнөөлтэй эх сурвалж.
• Бяслаг.

Бид давс идэхээ больчихвол яах вэ?

Хоол хүнсэндээ натрийн хэмжээг бууруулснаар та давс идэх дуршилаа бууруулж чадна. Толгой өвдөх эрсдэлээ бууруул. Давс ихтэй хоол нь таны тархины судсыг тэлэх шалтгаан болдог. Эдгээр цохилж буй цусны судаснууд нь таны сүүлийн үеийн зовиуртай толгойн өвдөлтийн буруутан байж болно.

Ямар түргэн хоолонд натри хамгийн их байдаг вэ?

Натри агуулсан хамгийн муу түргэн хоолны заримыг эндээс харж болно

• Quiznos: Францын том дүрэх. …
• Панера талх: Бүтэн гахайн мах Турк Браво. …
• McDonald's: Халуун бялуутай том өглөөний цай. …
• Тако хонх: Начос галт уул. …
• Старбакс: Турк ба Швейцарийн сэндвич. …
• Метро: Халуун ногоотой Итали. …
• Вэнди: Бажа салат. …
• Papa John's: Buffalo Chicken Pizza.

Ямар зуушанд натри агуулаагүй вэ?

бидний дуртай давсгүй зуушны 10 нь

• Алим, самрын цөцгийн тос. Алим, самрын цөцгийн тос (эсвэл ямар ч самрын цөцгийн тос) нь хүүхдийн зүрх сэтгэлийн хувьд давсгүй төгс зууш юм. …
• Шинэ жимс. Алимны тухай ярихад ямар ч жимс нь давсгүй зуушны нэг хэсэг байж болно. …
• Огноо ба самартай тос. …
• Түүхий самар. …
• Smoothies.

Хэрэв та долоо хоног давс идэхгүй бол яах вэ?

Өндөр эрсдэлтэй гипонатриеми (цусан дахь натрийн хэмжээ бага) Гипонатриеми нь цусан дахь натрийн хэмжээ багасдаг эмгэг юм. Шинж тэмдгүүд нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг. Хүнд тохиолдолд тархи хавдаж, улмаар толгой өвдөх, таталт өгөх, ухаан алдах, бүр үхэлд хүргэдэг (27).

Ямар жимсэнд натри байдаггүй вэ?

Ихэнх жимс нь натригүй эсвэл маш бага натри агуулдаг. алим, жимс, тоор, лийр зэрэг бөөрөнд ээлтэй жимсийг бүхэлд нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Давс нэмээгүй шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн ногоо нь бөөрний хоолны дэглэмд тохиромжтой.