Макроцикл гэдэг нь таны улиралыг бүхэлд нь илэрхийлдэг. Мезоцикл гэдэг нь тухайн улирлын тодорхой сургалтын блокийг хэлдэг; жишээ нь тэсвэрлэх үе шат. Микроцикл нь мезоцикл доторх хамгийн жижиг нэгжийг хэлнэ; ихэвчлэн долоо хоног бэлтгэл хийдэг.
Макроцикл хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Та сургалтын янз бүрийн үе шатуудыг багтаасан сургалтын хөтөлбөр зохиохдоо жилийн турш үечлэлийг ашигладаг. Макроцикл гэдэг нь жилийн туршид хэд хэдэн удаа давтагддаг үе шат бөгөөд ихэвчлэн 3-6 долоо хоног үргэлжилдэг.
Mesocycle-г юунд ашигладаг вэ?
Mesocycle нь жилийн сургалтын төлөвлөгөөнд-д ихэвчлэн 3-6 микроцикл агуулсан сургалтын үе шат юм. Мезоцикл гэдэг нь ихэвчлэн хөгжүүлэх ёстой тодорхой хугацааны сургалтын үндсэн зорилтыг (жишээ нь: агааргүй хүч, булчингийн тэсвэр тэвчээр гэх мэт) хэлнэ.
Макроциклд хэдэн мезоцикл байдаг вэ?
TrainerRoad сургалтын төлөвлөгөөнд байгаа мезоцикл бүр нь сургалтын дэвшилтэт үе шатуудын аль нэгтэй холбоотой байдаг – Суурь, Барилга, Мэргэшсэн. гурван бүгд нийлж макроцикл үүсгэдэг. Эдгээр үе шатууд нь таны үйл явдалд шаардлагатай ерөнхий фитнесс болон тусгай фитнессийн аль алинд нь дасан зохицох зорилготой.
Мезоцикл гэж юу вэ?
Мезоцикл гэдэг нь тухайн улирлын тодорхой сургалтын блокийг хэлнэ; жишээ нь тэсвэрлэх үе шат. Микроцикл гэдэг нь мезоцикл доторх хамгийн жижиг нэгжийг хэлдэг; ихэвчлэн долоо хоног бэлтгэл хийдэг.
