2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Грит нь нунтагласан эрдэнэ шишээр хийсэн цөцгийтэй Өмнөд хоол юм. Тэдгээр нь нүүрс ус ихтэй, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг ч хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ амтат будааг эрүүл, нүүрс ус багатай орц найрлагатай хослуулж, боломжтой бол боловсруулалт багатай, чулуун нунтагласан сортуудыг сонгохоо мартуузай.
Гахайн мах чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүс энгийн үхрийн мах, Болонья, хот-дог, хиам, гахайн мах, хавирга зэрэг өөх тос ихтэй махыг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэд бүрэн өөх тостой цагаан идээтэй адилөндөр ханасан өөх тос агуулдаг гэж Кимберлейн тайлбарлав.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар үр тариа хамгийн тохиромжтой вэ?
Эрүүл мэндийн зөвлөгөө: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн үр тариа, цардуултай ногоо
- Булгур (хагарсан буудай)
- Бүтэн буудайн гурил.
- Бүтэн овъёос/овъёосны будаа.
- Бүтэн үр тарианы эрдэнэ шиш.
- Хүрэн будаа.
- Бүтэн хөх тариа.
- Бүтэн үр тарианы арвай.
- Бүтэн фарро.
Үр тариа эрүүл мэндэд хортой юу?
Үр тариа нь нунтагласан, хатаасан эрдэнэ шиш, ялангуяа төмөр, В витаминаар баялаг хийсэн Өмнөд Америкийн гол хоол юм. Чулуун нунтагласан сортууд нь хурдан, энгийн эсвэл шуурхай сортуудаас бага боловсруулалт хийдэг тул илүү тэжээллэг байдаг. Хэдийгээр үр тариа нь эрүүл мэндэд тустай ч ихэвчлэн илчлэг ихтэй найрлагатай байдаг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст аюулгүй өглөөний цай гэж юу вэ?
Брокколи, бууцай, байцаа, улаан лооль гэх мэт цардуул агуулаагүй хүнсний ногоог овоолно. Тэд нүүрс ус багатай, өндөр байдагэслэг ба шим тэжээлд агуулагддаг. Эдгээр нь витамин С-ийн сайн эх үүсвэр бөгөөд судалгаагаар витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. өндөг дээр чанасан ногоо, өөх тос багатай бяслаг нэмнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар өглөөний цай сайн вэ?
Амттай, чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой өглөөний цайны санаа Эрүүл өглөөний цайгаа идээрэй. Үүнийг ихэвчлэн өдрийн хамгийн чухал хоол гэж нэрлэдэг. … Шөнийн овъёосны будаа. … Самар цөцгийн тос ба жимс. … Өндөгтэй сэндвич.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өргөст хэмх сайн уу?
Эрт хийсэн туршилтаар өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулаад зогсохгүй цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед гипогликеми үүсэх эрсдлийг бууруулдаг хамгийн үр дүнтэй ургамлын нэг болохыг харуулж байна. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд өргөст хэмх нь цусан дахь сахарын хэмжээг илүү үр дүнтэйгээр хэвийн болгоход тустай байх болно.
Табули чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд эртний үр тариаг Хорасан улаан буудай Хорасан буудайгаар орлуулж үзээрэй. Хорасан улаан буудайн бодит дундаж ургац 1 га-аас 1.1-1.3 тонн байна (980–1, 160 фунт / акр). Хуурай жилүүдийн хувьд Хорасан улаан буудай заримдаа хатуу улаан буудайнаас ч илүү ургац өгдөг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст пинто шош сайн уу?
“Бөөрний шош, пинто шош, хар шош, гарбанзо шош нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад маш сайн” гэж Вандербилт их сургуулийн эрүүл мэндийн төвийн хоол зүйч Жессика Беннетт хэлэв. “Тэд эслэгээр баялаг бөгөөд шингэхэд удаан хугацаа шаардагддаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар самар сайн вэ?
Самар нь GI-ийн үнэ цэнэ 13 байдаг нь GI багатай хоол болдог. British Journal of Nutrition сэтгүүлд гарсан нийтлэлд дурдсанаар өглөө нь самрын эсвэл самрын цөцгийн тос идэх нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Газрын самар нь GI өндөртэй хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэхэд инсулины өсөлтийг бууруулахад тусалдаг.
