Фалафел нь маш олон микроэлементээр баялаг бөгөөд эслэг, уургийн сайн эх үүсвэр юм. Иймээс энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн тосонд шарсан байдаг бөгөөд энэ нь өөх тос болон илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг.
4 фалафелийн бөмбөлөгт хэдэн калори байдаг вэ?
Фалафелийн тэжээлийн баримтууд
Уламжлалтаар бэлтгэсэн дөрвөөс таван ширхэг гүн шарсан фалафел нь ойролцоогоор 540 калори, 26 грамм өөх тос агуулдаг боловч бас 17 грамм эслэг, 19 грамм уураг.
Та өдөр бүр фалафел идэж чадах уу?
Тийм гэж Чилибек, Захрадка хоёрыг хэлээрэй. "Би хувьдаа фалафелд маш их дуртай" гэж Захрадка хэлэв, "гэхдээ хоолонд хэт их өөх тос нэмдэг тул шарсан бол тогтмол идэхийг зөвлөдөггүй." Кристин Киркпатрик, бүртгэлтэй хоолны дэглэмч, Кливленд клиникийн эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн үйлчилгээний менежертэй санал нэг байна.
Фалафел эсвэл тахианы мах гэж юу вэ?
Зөвлөгөө: тахианы махтай салат эсвэлпитатай сэндвич нь фалафел эсвэл гиро сонголттой харьцуулахад илчлэг багатай. АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны судлаачид Бостоны орчмын Грек хоолны газруудад хийсэн хоолыг туршиж үзэхэд аяга тавагны илчлэг нь бүр ч өндөр байгааг олж мэджээ.
Фалафелийн бөмбөгийг юугаар хийдэг вэ?
Фалафел гэж юу вэ? Фалафел бол вандуй (эсвэл шош), шинэхэн ургамал, амтлагч холимогоор хийсэн Ойрхи Дорнодын алдартай "түргэн хоол" юм.жижиг жигнэмэг эсвэл бөмбөлөг хэлбэртэй болгосон.
