Богино хариулт нь “тийм.” Хэдий гэдсэн дээрээ унтах нь хурхирах, нойрны апноэ зовиурыг багасгадаг ч таны нуруу, хүзүүнд бас дарамт болдог. Энэ нь таны өдрийн турш нойр муудаж, таагүй байдалд хүргэж болзошгүй.
Ходоод нь яаж нэг хонох вэ?
Нэг шөнийн дотор хавтгай гэдэстэй болох 5 арга хэмжээ
- 1 Элсэн чихэрээ хая.
- 2 Унтахынхаа өмнө шүршүүрт ороорой.
- 3 Цагаан гаа эсвэл Chamomile цай ууна.
- 4 Оройн хоолоо эрт идээрэй.
- 5 Шөнийн цагаар пробиотик нэмнэ.
Ямар унтах байрлал жингээ хасахад тусалдаг вэ?
06/6Эрт унт
Таныг гүн нойронд байх үед таны бие илүү их калори шатаадаг. Тиймээс та удаан унтах тусам илүү их калори шатдаг. Учир нь таны тархи REM буюу гүн нойрны үед хамгийн идэвхтэй байдаг. Тархи эрчим хүчийг ашигладаг тул таны бие тархийг тэжээхийн тулд глюкозыг үргэлжлүүлэн үйлдвэрлэдэг.
Миний гэдэс хавтгайрч чадах уу?
Хүнд гэдэс хавтгай болох олон арга бий. Өдөр тутмын дасгалдаа нэмэлт дасгал нэмэх, эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, илүү их унтах зэрэг нь хүний бэлхүүсийг нарийсгахад тусалдаг. Дасгалын шинэ дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө хүмүүс эрүүл мэндийн асуудлаар эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
Ходоодны уутыг яаж арилгах вэ?
6 Шинжлэх ухаанд үндэслэсэн хэвлийн өөхийг арилгах энгийн аргууд
- Чихэр болон сахартай чихэрлэг ундаанаас татгалз. Нэмсэн хоол хүнсэлсэн чихэр таны эрүүл мэндэд хортой. …
- Уураг илүү идээрэй. Уураг нь жингээ хасахад хамгийн чухал макро шим тэжээл байж болох юм. …
- Нүүрс ус бага идээрэй. …
- Эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. …
- Тогтмол дасгал хийх. …
- Хүнсний хэрэглээгээ хянах.
