Ухаалаг зөвлөгөө - Эрч хүчээ барьж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөрт 4 удаа 4 цаг тутамдидээрэй. Энэ нь дараах байдлаар харагдах ёстой: Өглөөний цай, Үдийн хоол, Зууш, Оройн хоол. Хоёр цаг тутамд идэж болохгүй, олон удаа зууш идэж, өдрийн турш бэлчээ. Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хоол идэх нь "бодисын солилцоог" эргүүлдэггүй.
Та 4 эсвэл 5 цаг тутамд идэх ёстой юу?
INSIDER-ийн мэргэжилтнүүд хоолны хооронд 3-5 цаг хүлээхийг зөвлөж байна. LLU-ийн Эрүүл мэндийн мэргэжлийн сургуулийн Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн тэнхимийн туслах профессор, MS, RDN-ийн доктор Эдвард Битокийн хэлснээр хоолны хоорондох хугацаа 3-5 цагийн хооронд байх ёстой.
Хоолны хооронд 4 цаг хангалттай юу?
Оройн хоол болон өглөөний цайны хоорондох хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа
Бидний хоол боловсруулах систем хоолыг бүрэн шингээхэд 3-4 цаг зарцуулдаг. Тиймээс өглөөний цай-үдийн хоол, өдрийн хоол- оройн хоолны хоорондох хамгийн тохиромжтой завсарлага 4 цагаас-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хугацаа хэтрүүлбэл ходоодны хүчиллэг үүсгэж болзошгүй.
4 цаг тутамд идэх нь хэвийн үү?
Дөрвөн цаг тутамд хоол идэх нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг, цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж, бидний биеийн өлсгөлөн, цатгалан байх дохиотой дахин танилцдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Би 3 цаг тутамд идэх үү эсвэл 4 цаг тутамд идэх үү?
3 цаг тутамд бага, тэнцвэртэй хоол идэх нь таны биеийн өөх шатаах чадамжийг нэмэгдүүлнэ гэж Круз хэлэв. Үгүй болхангалттай олон удаа идээрэй гэж тэр тайлбарлав, таны бие "өлсөхөөс хамгаалах" горимд шилжиж, калори хэмнэж, өөх тосыг хуримтлуулж, булчингаа (өөх биш) эрчим хүчээ шатаадаг.
