Хэрэв та булчин болон хүч чадлаа аль болох хурдан нэмэгдүүлэхийг хүсэж байгаа бөгөөд таны биеийн буюу 10% (эрэгтэй) эсвэл 20% (эмэгтэй) өөхний хэмжээ-аас бага байвал та бөөнөөр нь байх ёстой. Хэрэв та өөх тосыг аль болох хурдан хасахыг хүсч байгаа бөгөөд биеийн өөхний хэмжээ 15% (эрэгтэйчүүд) эсвэл 25% (эмэгтэйчүүд)-ээс бага байвал хасах хэрэгтэй.
Эхлээд бөөнөөр нь тайрах уу?
Хэрэв та туранхай тарган бол хэрэв таэхлээд томороорой. 10%-ийн илчлэгийн илүүдэл нь булчингаа барихад хамгийн тохиромжтой бөгөөд ингэснээр илүүдэл өөх тос хуримтлагдахгүй. Доод тал нь 4 сар илүүдэлтэй байгаарай, дараа нь аажмаар, аажмаар бууруулж эхэл.
Таслах нь томруулсанаас дээр үү?
Бүхүүлэх гэдэг нь жин нэмэхийн тулд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их калори идэж, дараа нь эсэргүүцлийн дасгалаар булчингаа нэмэгдүүлэх явдал юм. хасах нь өөх тосоо алдахын тулд шатаахаасаа бага илчлэг идэх хэрэгтэй (мөн илүү их кардио дасгал хийх) шаардлагатай.
Та хэр удаан зүсэхийн өмнө бөөнөөр нь авах ёстой вэ?
Хэрэв та хангалттай туранхай биеийн бүтэцтэй бол 12 долоо хоногбөөнөөр эхэлж, дөрвөөс найман долоо хоног амарч, дараа нь зургаагаас 12 долоо хоног хүртэл хасах хэрэгтэй - хэр их өөхлсөнөөс хамаарна.
Булчинг нэмэгдүүлэхийн тулд томруулах шаардлагатай юу?
Та илүүдэл илчлэг авахгүйгээр булчингаа өсгөж чадах уу? Хариулт нь үнэндээ тийм. … Энэхүү судалгаа нь илүүдэл илчлэг нь өөхний масс болон туранхай массын аль алинд нь хүргэдэг болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь уламжлалт бөөнөөр нь авах санааг дэмжиж байгаа бололтой. Миний лаборатори хамгийн түрүүнд хийдэгЖинхэнэ шаргуу бэлтгэл хийж байсан залуусын жинг нэмэгдүүлэх нь хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай.
